Gym Workout Planner & Tracker

አስቀድመው ያሠለጥኑታል። መከፋፈልዎን ያውቃሉ። ፍጥነትዎን የሚቀንሰው ስልኩ ነው፡- በስብስቦች መካከል መክፈት፣ ባለፈው ሳምንት ያነሱትን ለማግኘት ወደ ኋላ ማሸብለል፣ ዛሬ ክብደት የሚጨምሩበት ቀን መሆኑን መገመት።

የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ አውጪ እና መከታተያ በአንድ ጥያቄ ዙሪያ የተገነባ ነው፡- ሲያነሱ ስለ መተግበሪያው ምን ያህል ማሰብ ያስፈልግዎታል?

እያንዳንዱን ስብስብ ይመዝግቡ። ቀጥሎ ምን እንዳለ ይወቁ።

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጨረሻውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከዛሬው ኢላማ አጠገብ ያሳያል፣ እና የመጨረሻ ቁጥሮችዎ ቀድሞውኑ በመስኩ ላይ ናቸው። ያንሱ፣ ሙሉ ስብስብን ይንኩ፣ እና የእረፍት ጊዜ ቆጣሪው በራሱ ይጀምራል። እረፍት ሲያልቅ፣ የሚቀጥለው ስብስብዎ ዝግጁ ነው።

ምን ማሸነፍ እንዳለብዎት ይወቁ
ቀጣይ ስብስብ የመጨረሻውን ክፍለ ጊዜዎን ይመለከታል እና ኢላማውን ያዘጋጃል፡ ተመሳሳይ ክብደት እና አንድ ተጨማሪ ድግግሞሽ፣ ወይም እያንዳንዱ ስብስብ የድግግሞሽ ክልልዎን ጫፍ ሲመታ የሚቀጥለው ክብደት። "ለምን ይህ ኢላማ?" የሚለውን መታ ያድርጉ እና መተግበሪያው ከቁጥሩ ጀርባ ያለውን ደንብ ያሳያል። ምንም ጥቁር ሳጥን የለም፣ የቡድኑ ስብዕና የለም። መከተል የሚችሉት ተራማጅ ጭነት ብቻ ነው።

እንዴት እንደሚያሠለጥኑ የሚስማማ ዕቅድ
ለጥቂት ጥያቄዎች መልስ (ልምድ፣ ግብ፣ የስልጠና ቀናት፣ መሳሪያዎች፣ የክፍለ ጊዜ ርዝመት) መልስ ይስጡ እና የመነሻ መርሃ ግብር ያገኛሉ፡ ሙሉ ሰውነት፣ የላይኛው/የታችኛው ወይም የግፊት እግሮች፣ ለግብዎ የድግግሞሽ ክልሎች። ከጎኑ የራስዎን ልምዶች ይገንቡ፣ ወይም ፈጣን ጅምርን ይጫኑ እና ያንሱ።

ሎገር
• ክብደት፣ ድግግሞሽ እና በአንድ ስብስብ አንድ መታ ያድርጉ
• በመዝገቦችዎ ላይ የማይቆጠሩ የማሞቅ ስብስቦች
• በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ፣ ሊስተካከል የሚችል የመሃል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ እረፍትዎ ሲያልቅ ማንቂያ ያለው
• በሚቀጥለው ጊዜ የሚመለስ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ
• የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ብቻ የሚደግፍ ድግግሞሽ፣ የልብ ምት ጊዜ
• ከ150 በላይ ልምምዶች ከፍለጋ እና ከጡንቻ ማጣሪያ ጋር፣ እንዲሁም የራስዎን ብጁ ልምምዶች
• የሩጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መተግበሪያውን ከመዝጋት ይድናል

የጥንካሬ ጭማሪን ይመልከቱ
• ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገበታ፡ በጣም ከባድ ስብስብ፣ የሚገመተው 1RM፣ የተቀመጠው መጠን
• የPRs ውጤቶች እርስዎ የደረሱበትን ቅጽበት ምልክት አድርገውባቸዋል
• የቀን መቁጠሪያ እና ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ፤ ያለፈውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይድገሙ ወይም እንደ መደበኛ ስራ ያስቀምጡት።
• አካል፡ የሰውነት ክብደት እና መለኪያዎች ከገበታዎች ጋር፣ እንዲሁም በመሳሪያዎ ላይ የሚቆዩ የሂደት ፎቶዎች

መለያ የለም። የእርስዎ ውሂብ።
• ምዝገባ የለም፣ ማህበራዊ ምግብ የለም፣ ማስታወቂያዎች የሉም
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በስልክዎ ላይ ተከማችተዋል
• ታሪክዎን ያምጡ፡ የCSV ወደ ውጭ መላክን ከHevy ወይም Strong ያስመጡ
• ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንደ CSV ፋይል በማንኛውም ጊዜ ይላኩ
• ኪ.ግ ወይም ፓውንድ፣ ሴ.ሜ ወይም ውስጥ

የደንበኝነት ምዝገባ መረጃ
የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እና መከታተያ የደንበኝነት ምዝገባ ወይም የአንድ ጊዜ ግዢ ይፈልጋል።
ዓመታዊ፡ በዓመት አንድ ጊዜ ክፍያ ይጠየቃል
• በየወሩ፡ በወር አንድ ጊዜ ክፍያ ይጠየቃል
• የዕድሜ ልክ፡ የአንድ ጊዜ ግዢ፣ የደንበኝነት ምዝገባ አይደለም
ዋጋዎች ከመግዛትዎ በፊት በመተግበሪያው ውስጥ ይታያሉ እና እንደየአገሩ ሊለያዩ ይችላሉ።
ክፍያ ግዢው ሲረጋገጥ ወደ Google Play መለያዎ ይከፍላል። የደንበኝነት ምዝገባዎች የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳሉ። በGoogle Play ውስጥ የደንበኝነት ምዝገባዎን በክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች ስር ማስተዳደር ወይም መሰረዝ ይችላሉ። የዕድሜ ልክ ግዢ የአንድ ጊዜ ክፍያ ነው እና አያድስም።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://gym-log.expo.app/privacy/
ድጋፍ፡ https://gym-log.expo.app/support/