Puff : 5-min game for ADHD

ትኩረት በጣም ከባድ መሆን የለበትም
ምርታማነት መተግበሪያ ከፍተው ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ይዘጋሉ?

ማዘግየት እና ድካም መካከል ተጣብቀው ያውቃሉ?

ትኩረት የበለጠ የተረጋጋ፣ ምቹ እና ለመጀመር ቀላል እንዲሆን ተመኙ?

ፑፍ የተፈጠረው ከግፊት፣ ትኩረት ማጣት እና ከአስቸጋሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ነው።

በተለይም ADHD ላለባቸው አዋቂዎች ወይም በቀላሉ ለመጀመር ለሚቸገሩ ሰዎች ነው።

ፑፍ ምንድን ነው
ፑፍ ምቹ የትኩረት ፍለጋ እና ለ ADHD ተስማሚ ምርታማነት የተነደፈ ምናባዊ ጓደኛ ነው።
ረጅም የጥናት ክፍለ ጊዜዎችን ወይም ጥብቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ከመግፋት ይልቅ፣ ፑፍ በትንሽ እና በቀላሉ ሊተዳደሩ በሚችሉ የትኩረት ክፍለ ጊዜዎች እንዲጀምሩ ይረዳዎታል።

5 ደቂቃዎች ብቻ። አንድ ትንሽ እርምጃ። አንድ ትንሽ ድል።
ሲያተኩሩ፣ ትንሹ የደመና ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ያድጋል።

ትኩረት ከመጠን በላይ ሊሰማን የሚችለው ለምንድን ነው
ብዙ የምርታማነት መተግበሪያዎች በድንገት ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራሉ።

• በጣም ብዙ ተግባራት


• ከመጠን በላይ ጫና


• አንድ ቀን ካመለጠ በኋላ ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜት


• ከመጀመርዎ በፊት እንኳን የሚጠፋ ተነሳሽነት

ለብዙ ሰዎች ትኩረት ስለ ተግሣጽ ብቻ አይደለም።
ስለ ስሜታዊ መቋቋም፣ ስለ አእምሮ ከመጠን በላይ ጫና፣ በዶፓሚን የሚመሩ ልማዶች እና እንደገና የመውደቅ ፍርሃት ነው።
ፑፍ የተለየ ስሜት እንዲሰማው የተነደፈ ነው።

ፑፍ እንዴት እንደሚረዳ

• በቀላል የ5 ደቂቃ የትኩረት ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ


• ያለ ጫና ፍጥነትን ይገንቡ


• ምርታማነትን ወደ ጸጥታ እና ምቹ ተሞክሮ ይለውጡ


• ምናባዊ የቤት እንስሳዎን ወጥነት ባለው መልኩ ያሳድጉ


• በትንንሽ ድርጊቶች መዘግየትን ይቀንሱ


• በጊዜ ሂደት ዘላቂ የትኩረት ልምዶችን ይገንቡ


• ለእውነተኛ ህይወት የተነደፈ ረጋ ያለ የአንጎል ስልጠና ተሞክሮ ይደሰቱ


ምንም ውድቀት የለም። ቅጣት የለም።
አጋርህ አይፈርድብህም።
ቀን ማጣት እድገትህን አያጠፋም።
ፑፍ የተዘጋጀው ዝግጁ በሆንክበት ጊዜ ሁሉ በቀስታ እንድትመለስ ለመርዳት ነው።
ደጋግመህ።

ምን ያገኛሉ



• ለADHD ተስማሚ የትኩረት ክፍለ ጊዜዎች


• ምቹ ምርታማነት እና የትኩረት ተልዕኮዎች


• ቆንጆ ምናባዊ ተጓዳኝ እድገት


• ለስላሳ ዶፓሚን ላይ የተመሠረተ ተነሳሽነት


• ቀላል የፖሞዶሮ አይነት የትኩረት ዙሮች


• ረጋ ያሉ ምስሎች እና ዘና የሚያደርጉ መስተጋብሮች


• ያለ ድካም ትንሽ የልማድ ግንባታ


• ለዕለታዊ ምርታማነት ለስላሳ መዋቅር


ለማን ፑፍ ነው



• ለADHD ያለባቸው አዋቂዎች


• ከማዘግየት ጋር የሚታገሉ ሰዎች


• በባህላዊ የምርታማነት መተግበሪያዎች የተጨናነቀ ማንኛውም ሰው


• "ማተኮር ብቻ" የማይችሉ ተማሪዎች እና ሰራተኞች


• ረጋ ያለ፣ ዘላቂ ምርታማነትን የሚፈልጉ ሰዎች


• በትኩረት ላይ እያሉ ስሜታዊ ድጋፍ የሚፈልጉ ምቹ የጨዋታ አፍቃሪዎች


ለምን ፑፍ የተለየ ስሜት ይሰማዋል
አብዛኛዎቹ የምርታማነት መተግበሪያዎች የበለጠ ሊገፋፉዎት ይሞክራሉ።
ፑፍ ትንሽ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል።
ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ማጠናቀቅ አይደለም።

እየተጀመረ ነው።

ትንሽ ይጀምሩ
አንድ እስትንፋስ።
አንድ የትኩረት ክፍለ ጊዜ።
አንድ ትንሽ እርምጃ።

አንጎልዎ ተጨማሪ ጫና አያስፈልገውም።
ለመጀመር ለስላሳ ቦታ ብቻ ሊፈልግ ይችላል።

የትኩረት ፍለጋዎን በፑፍ ይጀምሩ።
ምቹ የደመና ጓደኛዎን ጎን ለጎን ያሳድጉ።
እና ምርታማነትን በተረጋጋና ረጋ ባለ መንገድ እንደገና ያግኙ።

ጥያቄዎች ወይም ግብረመልሶች አሉዎት?
ከእርስዎ መስማት እንወዳለን።
በ hello@routinery.app ያግኙን።