Sonoa

የሶኖአ የሕክምና መተግበሪያ የተረጋጋ እንቅልፍ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በማስተዋወቅ ረገድ ይደግፍዎታል። በሶኖአ፣ ዲጂታል የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር እንዲኖርዎት እና በእንቅልፍ ቅጦችዎ እና እድገትዎ ላይ ግላዊ ምክሮችን የሚሰጥ "ዲጂታል አሰልጣኝ" ከጎንዎ አለዎት።

መተግበሪያው ለእንቅልፍ ጤና በሕክምና መመሪያዎች ላይ የተመሠረተ ሲሆን ከሐኪሞች እና ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች ጋር በመተባበር ያለማቋረጥ የተገነባ ነው።

ሶኖአን ከመጠቀምዎ በፊት የአጠቃቀም መመሪያዎቹን በጥንቃቄ ያንብቡ፡

www.sonoa.app/ifu

መተግበሪያውን መድረስ፡

ጀርመን፡ በግል የተመዘገቡ ተጠቃሚዎች የመዳረሻ ኮዳቸውን ያስገቡ። ህጋዊ የጤና መድን ያላቸው ተጠቃሚዎች በመተግበሪያው ውስጥ የጤና መድን አቅራቢቸውን ይመርጣሉ እና ተሳትፏቸውን ያረጋግጣሉ። ሶኖአን የሚደግፉ የጤና መድን ኩባንያዎች እና አቅራቢዎች አጠቃላይ እይታ እዚህ ይገኛል፡ www.sonoa.app።

ስዊዘርላንድ፡ ሶኖአን ለመጠቀም የመዳረሻ ኮድ ያስፈልግዎታል። ሶኖአን የሚደግፉ የጤና መድን ኩባንያዎች አጠቃላይ እይታ እዚህ ይገኛል፡ www.sonoa.app።

ሶኖአ እንዴት እንደሚደግፍዎት፡

በይነተገናኝ ስልጠና እና ግብረመልስ
ሶኖአ የእንቅልፍዎን ጥራት በዲጂታል የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መመሪያን በሚያሟላ እና በተዋቀረ መንገድ እንዲመዘግቡ ይረዳዎታል፣ የእንቅልፍ ስልጠና እና የመዝናኛ ልምምዶችን ያስታውሰዎታል፣ እና ለእረፍት እንቅልፍ የሚመከሩ እርምጃዎችን በተመለከተ የተወሰኑ ምክሮችን ይሰጥዎታል።

ከዶክተርዎ ጋር መተባበር
ስለ እንቅልፍ ቅጦችዎ አስተማማኝ መረጃ በዲጂታል የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በታወቀ ፕሮቶኮል መሠረት በመመዝገብ፣ ዶክተርዎ እንቅልፍዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲተነትኑ እና እንዲመክሩዎት የሚያስችል አስፈላጊ የውሂብ መሰረት አለዎት። በማንኛውም ጊዜ ከመተግበሪያው ሪፖርት መፍጠር እና ከዶክተርዎ ጋር መጋራት ይችላሉ።

ለአመጋገብ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለመዝናናት ግቦች
የግል ግቦች ያሉት የጤና እቅድ ያገኛሉ እና ደረጃዎችዎን በGoogle Fit በራስ-ሰር መከታተል ይችላሉ።

አሳታፊ እና አስተማማኝ መረጃ፡

ጥያቄዎችን ይመልሱ እና አሳታፊ የእውቀት ትምህርቶችን እና የራስ-ሙከራዎችን ያጠናቅቁ።

በመተግበሪያው ውስጥ ያለው፡

በይነተገናኝ አሰልጣኝዎ
ሶኖአ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አብሮዎት የሚሄድ የውይይት ቦት ነው። በይነተገናኝ ውይይት ውስጥ ጥያቄዎችን ትጠይቅዎታል እና የእንቅልፍ ስልጠናዎን ከፍላጎቶችዎ ጋር ለማስማማት ይሞክራል። ግቦችን እንዲያሳኩ ያበረታታዎታል፣ ይመራዎታል እና ስለ እንቅልፍ ጤናዎ ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጥዎታል።

የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር
ሶኖአ የእንቅልፍዎን ለመመዝገብ እና የመኝታ ሰዓትዎን እንዲያስታውስዎት ይረዳዎታል። በእንቅልፍ ቅጦችዎ ላይ በመመስረት ሶኖአ ለእርስዎ ምክሮችን ታገኛለች። በማንኛውም ጊዜ ማስታወሻ ደብተሮችን እና ገበታዎችን እንደ ፒዲኤፍ መላክ እና ማጋራት ይችላሉ።

በሳይንሳዊ ላይ የተመሠረተ የእንቅልፍ ስልጠና
ሶኖአ የእንቅልፍዎን ጥራት በተመለከተ ሳምንታዊ ግብረመልስ ይሰጣል እና ያለማቋረጥ ለማሻሻል ስልቶችን ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር ይሰራል።

መድሃኒት
ሶኖአ ስለ መድሃኒት ተገዢነት ሳምንታዊ ግብረመልስ ይሰጣል እና መድሃኒትዎን በመደበኛነት ለመውሰድ ስልቶችን ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር ይሰራል።

ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የግል እቅድ
ለአመጋገብ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለመዝናናት የግል ግቦችን የያዘ የግል የጤና እቅድዎን ይቀበላሉ።

አሳታፊ እና አስተማማኝ መረጃ

በእንቅልፍ ንፅህና፣ በመዝናኛ ቴክኒኮች፣ እንቅልፍን ለማሻሻል ውጤታማ ዘዴዎች እና የጭንቀት አስተዳደር ላይ ጠቃሚ ምክሮች እና አዝናኝ ጥያቄዎች ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጣሉ እና የእንቅልፍ ልምዶችዎን በልበ ሙሉነት እንዲያስተዳድሩ ያበረታቱዎታል።

ከሶኖአ ጀርባ ያለው ማነው

ፓዝሜት ቴክኖሎጂዎች የመተግበሪያው አምራች፣ ኦፕሬተር እና አከፋፋይ ነው። ሶኖአ የፓዝሜት አሰልጣኝ ስም ሲሆን የክፍል IIa የሕክምና መሣሪያ ነው።