Calorie Counter・Planner・EatFit

ወደ አመጋገብ፣ ማክሮዎች፣ ውሃ፣ የአካል ብቃት እና የክብደት መቀነስ ግቦች እድገትዎን ይከታተሉ። EatFit ከካሎሪ ወይም የምግብ መከታተያ እና የጤና መተግበሪያ በላይ ነው። ካሎሪዎችን ከመቁጠር በተጨማሪ ለቀጣዩ ቀን ወይም ለአንድ ሳምንት ምግብ ማቀድ ይችላሉ. በተቻለ መጠን ለካሎሪዎ፣ ለማክሮዎ እና ለአመጋገብዎ ቅርብ ይሆናሉ። በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት ስንት ግራም ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ እንደሚበሉ (ግ/ኪግ) ማወቅ ይፈልጋሉ? መተግበሪያው ያንን ማስላት ይችላል። ግራም በ ፓውንድ (ግ/lb)? ችግር የሌም.

EatFit ምን እንደሚበሉ ለማስተማር ሌላ መተግበሪያ አይደለም። የምትፈልገውን ብላ። መተግበሪያው ካቀዱት ማክሮዎች፣ ካሎሪዎች እና ሌሎች ግቦች ጋር እንዲጣጣሙ የምግብ መጠኑን እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል።

እንደ አመጋገብ መከታተያ፣ EatFit በእርስዎ ማክሮዎች ውስጥ እንዴት እንደሚገጥሙ ይነግርዎታል። የማክሮዎች መጠን ልክ እንደ አጠቃላይ የካሎሪ መጠን በጣም አስፈላጊ ነው።

እንደ የውሃ መከታተያ ፣ በቂ ውሃ ለመጠጣት እና የተወሰነ ውሃ ለመቅዳት ጊዜ ሲደርስ ያስታውስዎታል።

በቀኑ መጨረሻ 500 ካሎሪዎች ቀርተዋል? ጥቂት ምግብ ጨምሩ እና ምን ያህል መብላት እንዳለቦት ይመልከቱ።

ባህሪያቱን እና ጥቅሞቹን በጥልቀት ይመልከቱ፡-

* ምግብን በክብደት ማከፋፈል - ምግብን ይጨምራሉ ፣ እና መተግበሪያው ምን ያህል እንደሚጠቀሙ ይነግርዎታል
* ካሎሪ መከታተያ - ምን ያህል ካሎሪዎች እንደበሉ ይወቁ
* ማክሮ መከታተያ - ምን ያህል ፕሮቲን፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ እንደተጠቀሙ ይመልከቱ
* ፈጣን እና ቀላል የምግብ መከታተያ መሳሪያዎች - ከታሪክ የተገኙ ምግቦች፣ ለመፈለግ ይተይቡ፣ ከተወዳጅ ያክሉ
* የምግብ እቅድ አውጪ - ለነገ ወይም ለሌላ ቀን የምግብ እቅድ ይፍጠሩ
* የባር ኮድ ስካነር - የስልካችሁን ካሜራ በመጠቀም ይቃኙ እና ምግቦችን ይጨምሩ
* የክብደት መከታተያ - የዕለት ተዕለት ክብደትዎን ይመዝግቡ። ስታቲስቲክስን እና ግቦችዎን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጠጉ ይመልከቱ
* የውሃ መከታተያ - ውሃ ይከታተሉ እና የተወሰነ ለመጠጣት ጊዜው ሲደርስ ማሳወቂያ ያግኙ
* እቅድ ቅጂ - ብዙ ሰዎች ከቀን ወደ ቀን አንድ አይነት ምግብ ይመገባሉ። ኮፒ መለጠፍ የካሎሪ ክትትልን የበለጠ ቀላል ያደርገዋል
* የራስዎን ምግቦች/አዘገጃጀቶች መከታተያ ያክሉ - የምግብ አሰራሮችን ያስቀምጡ እና ምግብ ካበስሉ በኋላ ክብደትን ይውሰዱ
* የተመጣጠነ ምግብን እና ማክሮዎችን ይተንትኑ - በማንኛውም ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እና ንጥረ ምግቦች እንደበሉ ይመልከቱ

ስለ አመጋገብዎ በትክክል ለመቆየት ስንት ጊዜ ሞክረዋል? እና እዚህ እንደገና 6 ሰዓት ነው. ተርበሃል፣ ለቀኑ ያቀዷቸው ካሎሪዎች በሙሉ ይበላሉ፣ እና እንዲያውም ይባስ - 50 ግራም ፕሮቲን ያልበላህ ነህ።
ካሎሪዎችን ከተመገቡ በኋላ ሲከታተሉ ይህ ነው የሚሆነው።

ግን ምግብዎን አስቀድመው ካቀዱስ? ከማክሮዎች ጋር በትክክል እንዴት መቆየት እንደሚቻል?
መልሱ ወደፊት ማቀድ ነው!

ለምሳሌ:

2000 ካሎሪ፣ 30% ካሎሪ ከፕሮቲን፣ 30% ከስብ፣ እና 40% ከካርቦሃይድሬት ያስፈልግዎታል።
የዶሮ ጡቶች፣ አጃ፣ ሩዝ፣ እንቁላል፣ ዳቦ እና አቮካዶ በማቀዝቀዣ ውስጥ አሉ።

የማክሮ ግቦችን ለማሳካት ከእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ምን ያህል መብላት አለብዎት?
መተግበሪያው ያሳየዎታል.
ለቀኑ ለመመገብ ያቀዱትን ሁሉንም ምግቦች ብቻ ይጨምሩ እና በክብደት ይከፋፈላሉ.

ለማንኛውም አመጋገብ ፍጹም ነው!
ኬቶ ይፈልጋሉ? ግብዎን ወደ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያቀናብሩ እና ዝግጁ ነዎት! ካርቦሃይድሬትን ለመከታተል ወይም የኬቶ አመጋገብን ለመከተል የተለየ መተግበሪያ መጠቀም የለብዎትም።

የ EatFit ካሎሪ ቆጣሪ ከማንኛውም ሌላ የካሎሪ መከታተያ መተግበሪያ የሚለየው ምንድነው?

1. ካሎሪ መከታተያ ከስርጭት ጋር
* ምግብዎን በክብደት ማከፋፈል
* ለአጠቃቀም ቀላል የካሎሪ መከታተያ
* % ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬቶች
* g/kg፣ g/lb ፕሮቲኖች፣ ቅባቶች ወይም ካርቦሃይድሬቶች
* አብሮ የተሰራ የአሞሌ ኮድ ስካነር

2. የምግብ እቅድ አውጪ, እንዲሁም ከስርጭት ጋር
* በምግብዎ ብዛት ላይ ምንም ገደብ የለም
* በምግብ መካከል እኩል ስርጭት
* በእጅ ማስተካከያ

3. የምግብ አዘገጃጀት ማስያ
* ምግብ ካበስል በኋላ ክብደትን ግምት ውስጥ ያስገባል
* አቅርቦቶችን ያዋቅሩ

EatFit ለማውረድ እና ለመጠቀም ነፃ ነው። መተግበሪያውን ያለማቋረጥ አሻሽላለሁ እና እንደሚወዱት ተስፋ አደርጋለሁ።