Pilat: Pilates Workout at Home

ፒላቶች በቤት ውስጥ ከፒላቶች ጋር ለመንቀሳቀስ ቦታ ያዘጋጁ። ፒላቶች የግል እቅዶችን፣ የግድግዳ ፒላቶችን፣ የምንጣፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የመለጠጥ ስራዎችን በአንድ ቀላል የዕለት ተዕለት ተግባር ውስጥ ያሰባስባሉ።

እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ይከተሉ
የተዘዋዋሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በሙሉ ማያ ገጽ ያሳያሉ፣ ግልጽ የጊዜ ቆጣሪዎች፣ የእረፍት እረፍቶች እና በሚደርሱበት ቦታ ላይ የሚቆዩ መቆጣጠሪያዎች። ለደረጃዎ ክፍለ ጊዜዎችን ይምረጡ እና በዋና፣ በእግሮችዎ፣ በክንድዎ ወይም በሙሉ ሰውነትዎ ላይ ያተኩሩ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያግኙ
የሚመከር ዕቅድ ለማግኘት ስለ ግቦችዎ፣ ልምዶችዎ እና የጊዜ ሰሌዳዎ ጥቂት ጥያቄዎችን ይመልሱ። አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስሱ፣ የሚወዷቸውን ያስቀምጡ እና የብዙ ቀናት ፈተናዎችን በራስዎ ፍጥነት ይከተሉ። ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች በመተግበሪያው ውስጥ ተካትተዋል።

ዘርጋ እና ወጥነት ይኑርዎት
በቀንዎ ላይ የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ክፍለ ጊዜዎችን ያክሉ። የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ እድገትን እና ጅረቶችን ይከታተሉ፣ አስታዋሾችን ያዘጋጁ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በፍለጋ ፍርግሞች ይመልከቱ።

ደህንነትዎን አንድ ላይ ያቆዩ
ስሜትዎን እና ክብደትዎን ይመዝግቡ፣ የምግብ ሀሳቦችን ያስሱ እና የተደገፈ እንቅስቃሴን፣ የአመጋገብ እና የእንቅልፍ መረጃን ወደ አጠቃላይ እይታዎ ለማምጣት የአፕል ጤናን ያገናኙ።

አብዛኛዎቹ ክፍለ ጊዜዎች ምንጣፍ ወይም ግድግዳ ይጠቀማሉ። የተሃድሶ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በምንጣፉ ላይ ይከናወናሉ፤ የተሃድሶ ማሽን አያስፈልግም።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://mwm.ai/legal/pilat/privacy-policy
የአጠቃቀም ውል፡ https://mwm.ai/legal/pilat/terms-of-use
ድጋፍ፡ support-pilat@mwm-apps.com