StepFit: Walk & Habit Builder

የእግር ጉዞ ልማድ ይገንቡ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ቀላል የእግር ጉዞ።
StepFit Daily Walk ከቀንዎ ጋር እንዲስማሙ በተዘጋጁ ቀላል፣ ግላዊ የእግር ጉዞ ዕቅዶች ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ቀላል ያደርገዋል። ገና እየጀመሩ ቢሆንም፣ በሰዓቱ አጭር ይሁኑ ወይም በተከታታይ ለመራመድ እየሞከሩ፣ StepFit በየቀኑ አንድ ግልጽ የእግር ጉዞ እቅድ ይሰጥዎታል - ስለዚህ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ሁልጊዜ ያውቃሉ።
ቀላል 7–20 ደቂቃ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ
ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች የሉም። StepFit አብዛኛውን ጊዜ ከ7–20 ደቂቃዎች የሚወስድ አጭር የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ እቅድ ይሰጥዎታል። ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች አያስፈልጉም በቤትዎ ወይም ከቤት ውጭ ይራመዱ።
ግላዊነት የተላበሱ የእግር ጉዞ ዕቅዶች
StepFit ምን ያህል ንቁ እንደሆኑ እና ብዙውን ጊዜ ምን እንቅፋት እንደሚፈጥር ይንገሩት። የመጀመሪያ የእግር ጉዞዎ ከአሁኑ የእንቅስቃሴ ደረጃዎ ጋር የተጣጣመ ነው፣ እና የወደፊት እቅዶች በተጠናቀቁ የእግር ጉዞዎችዎ እና ግብረመልስዎ ላይ በመመስረት ይስተካከላሉ።
ከእያንዳንዱ የእግር ጉዞ በኋላ፣ ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩን፡
• በጣም ቀላል
• ልክ ነው
• በጣም ከባድ
StepFit የሚመጣውን የእግር ጉዞ ጊዜ ለማስተካከል እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማስተዳደር ግብረ መልስዎን ይጠቀማል።
የሚመሩ የእግር ጉዞዎች
ቀላል የሶስት ደረጃ የእግር ጉዞን ይከተሉ፡
• ሞቅ ያድርጉ
• ይራመዱ
• ያቀዘቅዙ
እየተራመዱ ሲሄዱ የቀረውን ጊዜዎን እና እድገትዎን ይመልከቱ። ቀደም ብለው ማቆም ይፈልጋሉ? እድገትዎን ይቆጥቡ እና በኋላ ይቀጥሉ።
በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ይራመዱ
በዚያ ቀን ለእርስዎ የሚስማማውን አቀማመጥ ይምረጡ። StepFit የቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ የእግር ጉዞን ይደግፋል፣ ስለዚህ የአየር ሁኔታ፣ የጊዜ ሰሌዳ ወይም ቦታ ቢቀየርም እንኳን መንቀሳቀስዎን መቀጠል ይችላሉ።
ወጥነት ይገንቡ፣ ጫና አይኑርዎት
አንድ ቀን ናፍቀውዎታል? ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መከታተል አያስፈልግዎትም። StepFit በቀላል የእግር ጉዞ እንደገና እንዲጀምሩ እና ወደፊት እንዲቀጥሉ ለመርዳት የተነደፈ ነው።
የእግር ጉዞ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆን ዕለታዊ አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
የእግር ጉዞዎን ሂደት ይከታተሉ
በጊዜ ሂደት የእግር ጉዞ ልማድዎ እንዴት እንደሚዳብር ይመልከቱ፦
• የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ ጊዜ
• እርምጃዎች እና ካሎሪዎች
• የአሁኑን ተከታታይ እንቅስቃሴ
• የቅርብ ጊዜ የእግር ጉዞ ታሪክ
• የ7-ቀን እድገት
• የእግር ጉዞ የቀን መቁጠሪያ
• ሳምንታዊ ሪፖርቶች
• የግል መዝገቦች እና የእድገት ግንዛቤዎች
የመጀመሪያዎቹ 7 ቀናትዎ ነፃ ናቸው
የክፍያ መረጃ ሳያስገቡ የStepFitን ዋና የእግር ጉዞ ልምድ ለመጀመሪያዎቹ 7 ቀናት ይሞክሩ። ከነፃ ጅምር ጊዜ በኋላ፣ ፕሪሚየም አዳዲስ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ ዕቅዶችን መቀበልን ለመቀጠል ይጠበቅበታል።
StepFit Premium የቀጣይ ዕለታዊ ዕቅዶችን፣ ተለዋዋጭ የእግር ጉዞ ዕቅዶችን፣ ቀላል የዳግም ማስጀመር ድጋፍን፣ ሙሉ የእግር ጉዞ ታሪክን፣ ሳምንታዊ ሪፖርቶችን እና ተጨማሪ የእድገት ግንዛቤዎችን ያካትታል።
አንድ ቀላል የእግር ጉዞ። በየቀኑ።
ጂም፣ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም የሰዓታት ነፃ ጊዜ አያስፈልግዎትም። ዛሬውኑ በአንድ ሊተዳደር በሚችል የእግር ጉዞ ይጀምሩ እና ሊቀጥሉበት የሚችሉትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይገንቡ።