MindDay: CBT Therapy & Anxiety

ውጥረት፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል? MindDay የአእምሮ ህክምና ባለሙያ (CBT) የራስ አገዝ መተግበሪያ ሲሆን ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። 🌿

🎥 ይመልከቱ፣ ከዚያም ይለማመዱ
እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ አጭር ቪዲዮ ነው፡ መመሪያው ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና (CBT) ዘዴን ያብራራል፣ ከዚያም በይነተገናኝ ልምምዶች ተግባራዊ ያደርጋሉ። መልስ ይሰጣሉ፣ ይጽፋሉ እና ሲያስቡ ያንፀባርቃሉ። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የተጻፈው በስነ-ልቦና ባለሙያዎች ነው።

✨ ውስጥ ያለው ምንድን ነው
• በተወሰኑ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ከ300 በላይ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎች፡ ጭንቀት፣ የስራ ጭንቀት፣ ድካም፣ በራስ መተማመን፣ ግንኙነቶች፣ ወላጅነት፣ እንቅልፍ
• ከ14 እስከ 30 ቀናት ያሉ የቪዲዮ ፕሮግራሞች፣ እንደ "ጭንቀቴን ያረጋጋሉ"• ዘና ለማለት እና በተሻለ ሁኔታ ለመተኛት የሚመሩ ራስን ማነቃቂያዎች
• ለጭንቀት እፎይታ የሚመሩ የማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምምዶች
• ሀሳቦችዎን በቃላት ለማስቀመጥ የሚመከሩ የማስታወሻ መመሪያዎች
• በጊዜ ሂደት ምን እንደሚሰማዎት ለመረዳት የስሜት መከታተያ
• ለእርስዎ የተዘጋጁ የዕለት ተዕለት ተግባራት

😴 የተሻለ እንቅልፍ
ጭንቀት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በሌሊት እንዲተኙ ያደርጉዎታል። የእንቅልፍ ሂፕኖሲስ፣ የመተንፈስ ልምምዶች እና የሚመሩ ማሰላሰል ምሽት ላይ ዘና ለማለት ሊረዱዎት ይችላሉ።

💪 ለራስ ክብር መስጠትን ይገንቡ
የተወሰኑ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎች በራስ መተማመን፣ በራስ መተማመን እና ስሜቶችዎን በሚይዙበት መንገድ ላይ እንዲሰሩ ይረዱዎታል።

⭐ ለምን የአዕምሮ ቀን
• በ2 ሚሊዮን ሰዎች የሚታመን
• የስነ-ልቦና ሽልማት 2025 (የዳኞች ምርጫ)
• በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የተጻፉ እና በCBT ላይ የተመሰረቱ የቪዲዮ ክፍለ ጊዜዎች
• ስራ በበዛበት ቀን የሚስማሙ አጫጭር ክፍለ ጊዜዎች
• አዳዲስ ክፍለ ጊዜዎች በመደበኛነት ተጨምረዋል
• በማንኛውም ጊዜ፣ በራስዎ ፍጥነት ይገኛሉ

እንዴት እንደሚሰራ
1. ምን መስራት እንደሚፈልጉ ይምረጡ፡ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ እንቅልፍ፣ በራስ መተማመን…
2. የዛሬውን የቪዲዮ ክፍለ ጊዜ ይመልከቱ እና ልምምዶቹን ያድርጉ
3. ቴክኒኮችን በየቀኑ ይለማመዱ እና ስሜትዎን ይከታተሉ

MindDay ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ከመጠን በላይ ማሰብን ወይም ድካምን ለመቋቋም፣ በራስ መተማመንን ለመገንባት፣ በእንቅልፍ ሂፕኖሲስ የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት ወይም የስሜት ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው የአእምሮ ጤና እና የራስ እንክብካቤ መተግበሪያ ነው።
የ7-ቀን ነፃ የሙከራ ጊዜዎን ይጀምሩ እና በMindDay የአእምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ።

⚠️ አስፈላጊ
MindDay ለሙያዊ እንክብካቤ ምትክ አይደለም። ከባድ ጭንቀት ወይም ጭንቀት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያነጋግሩ።