BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40 ነው። ከአንድ ሰዓት በፊት እንደምታቆም ለራስህ ነግረህ ነበር፣ እና እጆችህ ሌሎች እቅዶች አሏቸው። ያንን ቅጽበት ካወቁ፣ ይህ መተግበሪያ ለእርስዎ የተሰራ ነው።

የቆዳ መምጠጥ (የቆዳ መምጠጥ፣ የኤኮሪየሽን መዛባት)፣ የፀጉር መጎተት (ትሪኮቲሎማኒያ)፣ የጥፍር ንክሻ። እነዚህ በሰውነት ላይ ያተኮሩ ተደጋጋሚ ባህሪያት፣ BFRBs ናቸው፣ እና በአብዛኛው ብቻቸውን የሚይዙ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይነካሉ። BFRB አሊ በትክክል ለእነዚያ ጊዜያት አጋራቸው ነው። ትምህርት አይደለም። ለመከላከል የሚደረግ ጅረት አይደለም። በሚፈልጉት ሰዓት ላይ በትከሻዎ ላይ እጅ።

🌊 የመንዳት ማሳሰቢያዎች
አንድ መታ ማድረግ የአምስት ደቂቃ የሞገድ ሰዓት ቆጣሪን ያስጀምራል። ክሬኑን በራሱ ያስተላልፋል እና ያስተላልፋል፤ ሰዓት ቆጣሪው ይህ ሲያደርግ አብሮዎት ይቆይዎታል። የጉጉት ሰርፊንግ ክህሎት ነው፣ እና እያንዳንዱ የሚጋልብ ሞገድ ያሠለጥነዋል። ከመስመር ውጭ ይሰራል።

✍️ ያለ ፍርድ ይግቡ
የቆዳ መምረጥ ወይም የፀጉር መጎተት ክፍልን ለመመዝገብ ሁለት መታ ያድርጉ። ሎግ መረጃ ነው፣ ፍርድ አይደለም። ግቤቶችዎ መቼ እና የት እንደሚከሰት ካርታ በጸጥታ ይሳሉ፡ መስተዋቱ፣ አልጋው፣ በሌሊት ማሸብለል።

🌙 ጥገና፣ ቅጣት አይደለም
ከክፍል በኋላ፣ አጭር የሚመራ የድምጽ ክፍለ ጊዜ ወደ እፍረት ከመቀየር ይልቅ በቀስታ እንዲያርፉ ይረዳዎታል። ምክንያቱም በአስር ደቂቃዎች ውስጥ የሚያደርጉት ነገር ከክፍሉ ራሱ የበለጠ አስፈላጊ ነው።

🧭 የሚመሩ መንገዶች
ከልማድ መመለሻ ስልጠና ጀርባ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ክህሎቶችን የሚያስተምሩ ረጋ ያሉ ፕሮግራሞች፡ ግንዛቤ፣ ለተጨናነቁ እጆች የሚወዳደሩ ምላሾች እና ራስን ርህራሄ። ከቅጥዎ ጋር የተስማማ፣ የሚመጣውን ፍላጎት ቢሰማዎት ወይም ለመጀመር ሳይወስኑ በክፍለ-ጊዜው መካከል ይንሳፈፉ።

⏰ TRANCE BRARCE
መተግበሪያው የግል የአደጋ መስኮቶችዎን ከሎግዎችዎ ይማራል እና ከመከፈታቸው በፊት በቀስታ ይመረምራል፣ ልክ እጆች ብዙውን ጊዜ መንቀሳቀስ ሲጀምሩ።

🤝 የሞገድ ጓደኛ
ስም-አልባ በሆነ መልኩ ከአንድ ሌላ ሰው ጋር በተመሳሳይ ሞገዶች ላይ ይንሳፈፉ። ስሞች የሉም፣ ውይይት የለም፣ አንድ ሰው እዚያ እንዳለ የሚገልጽ ጭምቅ ብቻ።

⭐ BFRB ALLY PLUS
ወደ ጥልቅ መሄድ አማራጭ ነው። በተጨማሪም ሙሉ የጥገና ቤተ-መጽሐፍትን፣ ሁሉንም አስራ አምስት ተወዳዳሪ-ምላሽ ስልቶችን በተመራ ድምጽ፣ የአደጋ-መስኮት ፍተሻዎች፣ የሰውነት ካርታ፣ ሙሉ ታሪክ እና ሳምንታዊ ሪፖርትዎን ያክላል። በየዓመቱ በ7-ቀን ነፃ ሙከራ ወይም በየወሩ። በማንኛውም ጊዜ ይሰርዙ።

ከአባሎቻችን አንዱ፡- "ይህ መተግበሪያ በእውነት ረድቶኛል። ፍላጎቶቹ አሁንም ይመጣሉ፣ ግን አሁን ሲገቡ ምን ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ።"

የቆዳ መልቀሚያ መተግበሪያን ይፈልጉ፣ በትሪኮቲሎማኒያ እገዛ፣ የጥፍር ንክሻን ለማስቆም መንገድ፣ ወይም ዛሬ እጅዎ የሚያደርጉት ነገር ስም እንዳለው ተምረው ከሆነ፡ እንኳን ደህና መጡ። የተሰበረ አይደለህም፣ እና ብቻህን አይደለህም።

በDBT-Mind ፈጣሪዎች በMindCrafts የተሰራ። BFRB Ally በማስረጃ ላይ በተመሰረቱ ቴክኒኮች ራስን መርዳትን ይደግፋል፤ የህክምና መሳሪያ አይደለም እና ለሙያዊ ምርመራ ወይም እንክብካቤ ምትክ የለውም።

ግላዊነት፡ bfrbally.app/privacy · ውሎች፡ bfrbally.app/terms