Joggo - Run Tracker & Coach

ጆጎ ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ሯጮች የሩጫ መተግበሪያ ነው - ለቤት ውጭ ሩጫዎች፣ ለትራሚል ስልጠና እና በመካከላቸው ላለው ነገር ሁሉ የተሰራ። በግል የሩጫ ፕሮግራም፣ ብጁ የምግብ እቅድ እና የጂፒኤስ ሩጫ መከታተያ፣ የክብደት መቀነስዎን እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በራስዎ ፍጥነት ማሳካት ይችላሉ።

ጆጎን እንደ የግል የሩጫ አሰልጣኝዎ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎ እና የድጋፍ ስርዓትዎ አድርገው ያስቡት - ልክ በኪስዎ ውስጥ። በታዋቂ አሰልጣኞች የተፈጠረ። ለግቦችዎ የተበጀ።

ለእያንዳንዱ ደረጃ ግላዊ የሩጫ ዕቅዶች
አጭር ፈተና ይውሰዱ፣ የግምገማ ሩጫ ያጠናቅቁ እና በግብዎችዎ እና በአኗኗርዎ ዙሪያ የተገነባ ሙሉ ለሙሉ ግላዊ የሆነ የስልጠና እቅድ ያግኙ። እስከ 5ኬ የሚደርስ ሶፋ እየጀመሩ፣ ለግማሽ ማራቶን ስልጠና እየወሰዱ ወይም አዲስ የግል ምርጥ ነገር እየፈለጉ ከሆነ - እቅድዎ ለእርስዎ ይስማማል።

በሁለት ሳምንት የሚደረጉ የፕላን ማስተካከያዎች
እንደ እውነተኛ የሩጫ አሰልጣኝ፣ ጆጎ በየሁለት ሳምንቱ እድገትዎን ይገመግማል እና የእቅድዎን ጥንካሬ ያስተካክላል። ለሰውነትዎ በትክክለኛው ፍጥነት ያሠለጥናሉ - ምንም ግምታዊ ስራ የለም።

የትሬድሚል ሁነታ
የውጪ ሩጫ አድናቂ አይደሉም፣ ወይስ የአየር ሁኔታው ​​አይተባበርም? ወደ ትሬድሚል ሁነታ ይቀይሩ እና ከቤት ሆነው ይለማመዱ - በማንኛውም ቀን፣ በማንኛውም ጊዜ።

ብጁ የምግብ እቅድ
ከምግብ ምርጫዎችዎ እና ከአመጋገብ ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ የምግብ እቅድ ያግኙ። የሚወዷቸውን ምግቦች ሳይቀንሱ የክብደት መቀነስዎን ወይም የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመደገፍ የተነደፈ።

የጂፒኤስ ሩጫ መከታተያ እና የክብደት መቀነስ መከታተያ
ሩጫዎችዎን በጂፒኤስ ርቀት እና ፍጥነት ክትትል ይከታተሉ፣ የእንቅስቃሴ ታሪክዎን ይመልከቱ እና የክብደት መቀነስ ሂደትዎን ይከታተሉ - ሁሉም በአንድ መተግበሪያ።

የትምህርታዊ ይዘት እና የአሰልጣኝነት ምክሮች
በአመጋገብ፣ በጉዳት መከላከል፣ በአተነፋፈስ ቴክኒኮች እና በሌሎችም ላይ ያሉ መጣጥፎችን ቤተ-መጽሐፍት ያግኙ - ለደረጃዎ እና ለግቦችዎ የተዘጋጁ።

ሽልማቶች እና ተነሳሽነት
ለሚያጠናቅቁት እያንዳንዱ የሩጫ ተከታታይ ዲጂታል ሜዳሊያዎችን ያግኙ። ወጥነት ይኑርዎት፣ ተጠያቂ ይሁኑ፣ በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆዩ።

ሙሉ የሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ (ተጨማሪ ግዢ)

ለታችኛው የሰውነት ክፍል፣ የላይኛው የሰውነት ክፍል እና ዋና የቪዲዮ አጋዥ ስልጠናዎች የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያግኙ - በስፖርት ባለሙያዎች የተፈጠረ።

ክብደት ለመቀነስ የሩጫ መተግበሪያ፣ የጀማሪ የሩጫ ፕሮግራም ወይም የማራቶን የስልጠና እቅድ እየፈለጉ ከሆነ - ጆጎ በኪስዎ ውስጥ የሚስማማ የሩጫ አሰልጣኝ ነው።

ማስተባበያ፡ ይህንን መተግበሪያ ከመጠቀም እና ማንኛውንም የህክምና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እባክዎን የዶክተር ምክር ይጠይቁ።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://joggo.run/en/data-protection-policy/
አጠቃላይ ሁኔታዎች፡ https://joggo.run/en/general-conditions