Sommeil avec Petit BamBou

ከፔቲት ባምቡ ጋር መተኛት ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት፣ ዘና ለማለት፣ ለመተኛት ወይም በሌሊት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት የሚያግዙዎትን ከጠዋት እስከ ማታ የድምጽ ሥርዓቶችን ያቀርባል።

ከመተኛቱ በፊት እንዴት ዘና ማለት ይቻላል?
ውጥረትን ለማስለቀቅ እና ለመተኛት ለመዘጋጀት የማሰላሰል፣ የመዝናናት፣ የልብ ትስስር፣ የሂፕኖሲስ እና የዮጋ መርሐ ግብሮቻችንን ያግኙ። የሚያረጋጋ ሙዚቃ እና የተፈጥሮ ድምጾች ከአንዳንድ ክፍለ ጊዜዎችዎ ጋር አብረው ይመጣሉ።

እኩለ ሌሊት ላይ ሲነቁ ምን ማድረግ አለብዎት?
በSOS የሌሊት መነቃቃት ክፍለ ጊዜ፣ ክሪስቶፍ አንድሬ ለአእምሮዎ እና ለሰውነትዎ መረጋጋትን በሚያመጣ ክፍለ ጊዜ እንዲመራዎት ይፍቀዱለት፣ ይህም የበለጠ ሰላማዊ እንቅልፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

ጠዋት እና በቀን ውስጥ ምን አይነት የአምልኮ ሥርዓቶችን መለማመድ አለብዎት?
ጠዋት ላይ፣ ከዮጋ አቀማመጦች እና የመተንፈስ ልምምዶች ጋር ተመሳሳይ በሆኑ ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎች ሰውነትዎን በቀስታ ያነቃቁ። በቀን ውስጥ፣ በሚጠራዎት ነገር እራስዎን ይምሩ፡ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ፣ የሚመራ የእግር ጉዞ ወይም ጥቂት ደቂቃዎች እንቅስቃሴ። መተግበሪያው ሲከፍቱት ላይ በመመስረት የአምልኮ ሥርዓቶችን ይጠቁማል።

እንቅልፍዎን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መረዳት ይቻላል?
በዶ/ር ፒየር አሌክሲስ ጂፍሮይ የተፈጠሩ የትምህርት ፕሮግራም ያግኙ። ሌሊቶችዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ምናልባትም የዕለት ተዕለት ልማዶችዎን ለማስተካከል ተደራሽ ማብራሪያዎች እና ተግባራዊ ምክሮች።

በነጻ ምን ማግኘት ይችላሉ?
የመግቢያ ፕሮግራሙ የምሽት፣ የጥዋት እና የቀን ሥነ ሥርዓቶችን ለማሰስ 7 ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባል፣ ያለምንም የጊዜ ገደብ በነፃነት ማዳመጥ እና እንደገና ማዳመጥ ይችላሉ።

የደንበኝነት ምዝገባ ከሌሎች የፔቲት ባምቡ መተግበሪያዎች የተገኙ ሁሉንም የእንቅልፍ ፕሮግራሞች እና ይዘቶችን ለመድረስ ያስችላል።