Balance: Meditation & Sleep

ለማንኛውም 2026 የሚያመጣው ድጋፍ ያግኙ እና ለዕድሜ ልክ የአእምሮ ጤና ልምዶችን ይገንቡ። የአእምሮ ጤንነትዎን ያሻሽሉ፣ የእለት ተእለት ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽሉ እና ትኩረትን በBalance Meditation እና Sleep መተግበሪያ ያሳድጉ።
ሚዛን የግል ማሰላሰል አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንደ መያዝ ያለ ግላዊ ፕሮግራም ነው። ስለ ማሰላሰል ልምድዎ እና ግቦችዎ እለታዊ ጥያቄዎችን ይመልሳሉ፣ እና ሚዛን ሰፊ የድምጽ ቤተ-መጽሐፍት የድምጽ፣ የሜዲቴሽን ሙዚቃ እና የአተነፋፈስ ልምምዶችን በመጠቀም ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ የተመሩ ክፍለ-ጊዜዎችን ይሰበስባል።

ተግባራዊ ዕለታዊ የማሰላሰል ችሎታዎችን ተማር
የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል እና ግቦችዎን ለማሳካት በተጨባጭ የማሰላሰል ክህሎቶችን በሚያስተምሩ የ10-ቀን እቅዶች ውስጥ የተመጣጠነ ማሰላሰል የተደራጁ ናቸው። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማሰላሰልን እና ማሰላሰልን እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ይገነዘባሉ ፣ ትኩረትን በሚከፋፍሉ ነገሮች መካከል ያሳድጉ ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽላሉ ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጥልቀት መተንፈስ ሲማሩ ጥልቅ መዝናናትን ያገኛሉ ፣ ይህም የሚያረጋጋ ነጭ ድምጽ ኦዲዮ እና ሌሎች የሚያዝናኑ ድምፆች።

በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ አእምሮዎን ያረጋጉ
የባላንስ ነጠላዎች በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ብቻቸውን የሚመሩ ማሰላሰሎች ናቸው። በጠዋት ማሰላሰል፣ ዘና ባለ ሙዚቃ፣ ወይም በሚያረጋጋ ድምጾች ዘርጋ። ከዚያ፣ በግል በተበጀ የኦዲዮ መመሪያ በጉዞዎ ይደሰቱ እና ከትኩረት ሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍት ጋር ወደ ስራ ይሂዱ። አእምሮዎን ለማፅዳት ወይም ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ ጉልበት ለማግኘት እና ትኩረትዎን በፈጣን ዘና ለማለት፣ በኃይል ለማፍሰስ እና በየቀኑ በሚመሩ ማሰላሰሎች ላይ ለማተኮር በታነሙ የአተነፋፈስ ልምምዶች መተንፈስ ይችላሉ። የትም ቦታ ቢሆኑ ለመተንፈስ እና ሚዛን ለመመለስ ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ.

በመኝታ ጊዜ የመዝናናት መልመጃዎች በደንብ ተኛ
በ ሚዛን እንቅልፍ ማሰላሰሎች፣ የእንቅልፍ ታሪኮች፣ የእንቅልፍ ድምፆች እንደ ነጭ ጫጫታ ኦዲዮ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና የንፋስ-ወደታች እንቅስቃሴዎች ባሉበት ዘና ይበሉ። እነዚህ በዓይነቱ የመጀመሪያ የሆነው በይነተገናኝ ባህሪያት አእምሮዎ ከመተኛቱ በፊት ዘና እንዲል፣ ጭንቀትን እንዲያሸንፍ እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ እንዲያገኝ የሁለትዮሽ ማነቃቂያ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ትንፋሽ ይጠቀማሉ።

የማሰላሰል ልምምድዎን ያሳድጉ
ጀማሪ ከሆንክ ትኩረታችሁን በሚያሠለጥን እና ጭንቀትን በሚቀንስ ፋውንዴሽን እቅዳችን ትጀምራላችሁ። ብዙ ጊዜ ካሰላሰልክ፣ የእለት ተእለት የማሰላሰል ልምዳችሁን ወደ ላቀ ደረጃ እንድታደርጉ በሚያግዝ በላቀ እቅዳችን ትጀምራላችሁ። በሚመሩ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ ሆን ተብሎ መተንፈስ፣ የማሰላሰል ችሎታዎን ማስፋት እና ለእርስዎ የሚሰራ መደበኛ ስራን መገንባት ይችላሉ።

ምን ይካተታል
- ከእርስዎ ስሜት፣ ግቦች፣ ልምድ እና ሌሎች ጋር የተበጁ ለግል የተበጁ ማሰላሰሎች
- ለተሻለ የአእምሮ ጤና የማሰላሰል ችሎታዎን እንዲያዳብሩ እና እንዲጠጉ ለማገዝ የ10-ቀን እቅዶች
- የንክሻ መጠን ያላገባ ለማረጋጋት
- በጥናት የተደገፉ ተግባራት እና የሚያረጋጉ ድምጾች ዘና ለማለት፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ለማግኘት
- በጥልቅ ለመተንፈስ እና መረጋጋትን ለማግኘት የታነሙ የአተነፋፈስ ልምምዶች
- ልምምድዎን ለመገንባት 10 ተጨባጭ የማሰላሰል ዘዴዎች፡ የትንፋሽ ትኩረት፣ የሰውነት ቅኝት እና ሌሎችም።
በማሰላሰል ውስጥ "አንድ-መጠን-ለሁሉም" ለማንም አይስማማም. ሁላችንም መዝናናትን፣ ትኩረትን፣ እረፍትን እና ደስታን የምናገኝበት ልዩ መንገዶች አለን። በድምጽ የሚመሩ ክፍለ-ጊዜዎች አእምሮን ለማዳበር እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና መረጋጋትን ለማግኘት ትንፋሽዎን ለማጥለቅ ይረዱዎታል።
የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
ቀሪ ሂሳብ በወር በ$11.99 እና በ$69.99 በዓመት ሁለት በራስ-እድሳት የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያቀርባል። እነዚህ ዋጋዎች ለዩናይትድ ስቴትስ ደንበኞች ናቸው; በሌሎች አገሮች ውስጥ ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል.
የራስ-እድሳት ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልጠፋ በስተቀር ምዝገባዎ በእያንዳንዱ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ መጨረሻ ላይ በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባ እድሳት ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ እና ክሬዲት ካርድዎ በግዢ ማረጋገጫ በPlay መለያዎ በኩል እንዲከፍል ይደረጋል።
ቀሪ ሒሳብ እንዲሁ በአንድ ጊዜ የቅድሚያ ክፍያ በ$399.99 የሚከፈል የህይወት ዘመን ምዝገባን ያቀርባል፣ ይህም ያልተገደበ የBalance ቤተ-መጽሐፍትን ለዘላለም ማግኘትን ያካትታል።
ለተጨማሪ መረጃ እባክዎን የአገልግሎት ውላችንን (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) እና የግላዊነት መመሪያን (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ያንብቡ።