Sleep Dormyx Journal

የእንቅልፍ ዶርሚክስ ጆርናል የእንቅልፍ ጥራትዎን በእጅ ለመመዝገብ የተነደፈ ቀጥተኛ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ ነው። የእያንዳንዱን ሌሊት እንቅልፍ በቀላል ሚዛን ደረጃ ይስጡ እና ቅጦችዎ ግልጽ እና ዝርዝር ግራፎችን በመጠቀም ሲወጡ ይመልከቱ።

መተግበሪያው በቀላልነት እና በግላዊነት ላይ ያተኩራል - ሁሉም የእንቅልፍ ውሂብዎ ምዝገባ ሳያስፈልግ በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል። መተግበሪያውን ይክፈቱ፣ ያለፈውን የሌሊት እንቅልፍዎን ደረጃ ይስጡ እና በቀናት፣ በሳምንታት እና በወራት ውስጥ እድገትዎን ይመልከቱ።

ዋና ዋና ባህሪያት ለእንቅልፍ ጥራት ፈጣን የደረጃ አሰጣጥ ስርዓት፣ የእንቅልፍ አዝማሚያዎችዎን የሚያሳዩ አጠቃላይ ግራፎች፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የንድፍ ትንተና እና ለሚመርጡት የመከታተያ ዘይቤ ሊበጁ የሚችሉ ቅንብሮችን ያካትታሉ።

የእንቅልፍ መረጃዎ በራስ-ሰር ወደ ጠቃሚ ምስላዊ እይታዎች የተደራጀ ሲሆን በሌላ መንገድ ላያስተውሉዋቸው የሚችሏቸውን ቅጦች ያሳያል። የእንቅልፍ ጥራትዎ በሳምንቱ ቀን እንዴት እንደሚለያይ ይመልከቱ፣ በጭንቀት ጊዜ ውስጥ አዝማሚያዎችን ይለዩ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ከተደረጉ በኋላ ማሻሻያዎችን ይከታተሉ።

የራስ-ሰር የመከታተያ መሳሪያዎች ውስብስብነት ሳይኖር የእንቅልፍ ዘይቤዎቻቸውን በተሻለ ለመረዳት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። ቀላል ምዝግብ ማስታወሻ፣ ኃይለኛ ግንዛቤዎች፣ ሙሉ ግላዊነት።