Tai Chi Walking: Fit over 50

ለአረጋውያን ከታይ ቺ ጋር ረጋ ያለ ፈውስን ይለማመዱ

በቤት ውስጥ ንቁ ሆነው ለመቆየት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ እየፈለጉ ነው

ታይ ቺ ለአረጋውያን እና ለጀማሪዎች የተነደፈ ረጋ ያለ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው

ሚዛንን ማሻሻል ይፈልጉ እንደሆነ የመገጣጠሚያ ምቾት ማጣትን ይቀንሱ ወይም ተንቀሳቃሽነትን ይጨምሩ። የእኛ ቀላል የታይ ቺ ልምምዶች የበለጠ ንቁ ተለዋዋጭ እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።

ምንም ውድ መሳሪያ ወይም የቀድሞ ልምድ አያስፈልግም

መተግበሪያውን ይክፈቱ እና ዛሬ ወደ ጤናማ እና ተለዋዋጭ አካል ጉዞዎን ይጀምሩ

ይህንን የታይ ቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለምን ይምረጡ

ታይ ቺ ብዙውን ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ማሰላሰል ይባላል

በመገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ጫና ሳያደርጉ ሰውነትን ለማጠናከር የሚረዳ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

የታይ ቺ ለጀማሪዎች ፕሮግራማችን ለጀማሪዎች በጣም ተስማሚ በሆኑ በዝግታ ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራል

- አረጋውያን ደህንነቱ የተጠበቀ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የሚፈልጉ
- ታይ ቺን ከባዶ ለመማር የሚፈልጉ ጀማሪዎች
- ከጉዳት የሚያገግሙ ወይም ጥንካሬን የሚቆጣጠሩ ሰዎች
- በቤት ውስጥ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው

የታይ ቺ ልምምዶቻችን ቁልፍ ጥቅሞች

- የተሻለ ሚዛን
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ መረጋጋትን ለመደገፍ የተነደፉ የተወሰኑ ልምዶች

- የጋራ ምቾት
ሊረዱ የሚችሉ ረጋ ያለ የፍሰት እንቅስቃሴዎች ጥንካሬን ይቀንሱ እና ቀላል እንቅስቃሴን ይደግፋሉ

- የተሻሻለ ተንቀሳቃሽነት
የዕለት ተዕለት የመንቀሳቀስ ልምምዶች ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴ ክልልን ለማሻሻል የሚረዱ

- ክብደት መቀነስ እና የልብ ጤና
በቤት ውስጥ ንቁ ሆነው ለመቆየት ዘላቂ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው መንገድ

- የጭንቀት ቅነሳ

አእምሮን ለማረጋጋት እና ሰውነትን ለማዝናናት እና ኃይልን ለመጨመር የሚረዱ የአእምሮ መተንፈስ ቴክኒኮች

የሚወዷቸው የመተግበሪያ ባህሪያት

- የ30 ቀን የታይ ቺ ስልጠና እቅድ
ቀላል የዕለት ተዕለት ልማድ ለመገንባት የሚረዳዎ ደረጃ በደረጃ መመሪያ

- የተቀመጠ እና የቆመ አማራጮች
ለተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች እና የአካል ብቃት ችሎታዎች ሁለገብ ልምምዶች

- የሚመሩ የቪዲዮ ትምህርቶች
ለእያንዳንዱ የታይ ቺ ልምምድ በዝግታ የሚሄዱ መመሪያዎችን ያጽዱ

- ዕለታዊ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በማንኛውም ትንሽ ቦታ ላይ ማድረግ የማይችሉ የመሳሪያ ክፍለ ጊዜዎች

- የእድገት ክትትል
የጤና ጉዞዎ ሲካሄድ በመመልከት ተነሳሽነቱን ይጠብቁ

ለአኗኗርዎ ፍጹም

ታይ ቺ ታይጂ ብለው ቢጠሩት ወይም ረጋ ያለ ማራዘሚያ ብለው ቢጠሩት ይህ መተግበሪያ ለጤናማ እርጅና ፍጹም ጓደኛ ነው

ከአረጋውያን ሚዛን ልምምዶች እስከ ጸጥ ያለ የምሽት ፍሰቶች ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሁሉም ሰው ተደራሽ እናደርጋለን

በነጻ ይጀምሩ

መሠረታዊ የታይ ቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በነፃ ይሞክሩ

ሙሉ የታይ ቺ ፕሮግራሞችን እና የላቁ ባህሪያትን ለመክፈት ያሻሽሉ

ታይ ቺን ያውርዱ ዛሬ ለአረጋውያን እና የእንቅስቃሴን ደስታ እንደገና ያግኙ