Calitracker: Calisthenics Log

ካሊትራክከር ያለ ማስታወቂያ ነፃ የካሊስቴኒክስ እና የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ነው። እያንዳንዱን ስብስብ እና ድግግሞሽ ይመዝግቡ፣ የፊት ማንሻ፣ የፕላንቼ፣ የእጅ መቆሚያ እና የጡንቻ መጨመሪያ ደረጃ በደረጃ የክህሎት እድገቶችን ይከተሉ፣ እና በፓርኩ፣ በቤትዎ ወይም በጂም ውስጥ ጥንካሬዎ ሲያድግ ይመልከቱ።

ከመጀመሪያው ጀማሪ የካሊስቴኒክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጀምሮ እስከ የላቀ ክህሎቶች ድረስ የሰውነት ክብደት ልምምዶችን፣ የመንገድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት ላላቸው የካሊስቴኒክስ ጨዋታዎችን እንደ ካሊስቴኒክስ መተግበሪያዎ ይጠቀሙ።

ካሊስቴኒክስን እና የጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያሠለጥኑ ሰዎች የተገነባ። ትልቅ ኩባንያ አይደለም።

እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከታተሉ
• የምዝግብ ማስታወሻዎች፣ ድግግሞሽ፣ መያዣዎች እና የተጨመሩ የክብደት ወይም የመቋቋም ባንዶች
• ቀደም ሲል የነበሩትን ውጤቶችዎን ከእያንዳንዱ ስብስብ አጠገብ ይመልከቱ፣ ስለዚህ ተራማጅ ከመጠን በላይ ጭነት ቀላል ነው፡ አንድ ተጨማሪ ድግግሞሽ፣ ረዘም ያለ መያዝ ወይም ተጨማሪ ክብደት
• ልምምዶችን ወደ ሱፐርሴቶች ያጣምሩ
• አውቶማቲክ የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ እና ለተያዙ ሊበጅ የሚችል ሰዓት ቆጣሪ
• ከመስመር ውጭ ይሰራል፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያለ ግንኙነት ይመዝግቡ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ፣ የተከታታይ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታቲስቲክስ

የግል መዝገቦች እና የእድገት ገበታዎች
• ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግል መዝገቦች (PRs)፡ አብዛኛዎቹ ድግግሞሾች፣ ረጅሙ መያዝ፣ ከባድ ስብስብ
• በጊዜ ሂደት ጥንካሬዎን የሚያሳዩ የሂደት ገበታዎች እና ስታቲስቲክስ
• የሰውነት መለኪያዎችን መከታተል

700+ ልምምዶች
• ካሊስቴኒክስ፣ የሰውነት ክብደት፣ ጂም፣ ተንቀሳቃሽነት እና የክብደት ልምምዶች
• ቅጽዎን ለመፈተሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች
• በደረጃ፣ በጡንቻ ቡድን እና መሳሪያዎች ያጣሩ፡ ቀለበቶች፣ ፓራሌቶች፣ ኬትልቤል፣ ባንዶች እና ሌሎችም
• የራስዎን ልምምዶች ይፍጠሩ

የክህሎት እድገት እና እቅዶች
ደረጃ በደረጃ ልምምዶች ለ፡
• የእርስዎ የመጀመሪያ ፑል-አፕ
• ጡንቻ-አፕ
• ፕላንቼ
• የፊት ማንሻ እና የኋላ ማንሻ
• ኤል-ሲት
• የድራጎን ባንዲራ
• የአንድ ክንድ መጎተት
• የእጅ መቆሚያ መሰረታዊ ነገሮች፣ በ4x የዓለም ሪከርድ ባለቤት ማሪየስ ፕራኒያውስካስ (ፕሪሚየም) የተፈጠረ
• በቤት ውስጥ ለጀማሪዎች ምንም የመሳሪያ ልምምድ የለም
የክህሎት ሙከራዎችዎን የቪዲዮ መዝገብ ያስቀምጡ እና የእጅ መቆሚያዎ፣ የፕላንቼ ወይም የፊት ማንሻዎ እንዴት እንደሚሻሻል ይመልከቱ።

ክብደት ያላቸው ካሊስትሄኒክስ
በእያንዳንዱ ስብስብ ላይ ተጨማሪ ክብደት ያላቸውን ፑል-አፕዎች፣ ክብደት ያላቸው ዳይፕስ እና ክብደት ያላቸው ፑሽ-አፕዎች ይመዝግቡ፣ እና ለእያንዳንዱ ልምምድ በጣም ከባድ የሆነውን ስብስብዎን ይከታተሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይገንቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን በእቅድ አውጪው ውስጥ ያቅዱ
• ብጁ ማሞቂያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምድቦች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች

የልብስ ስርዓት እና የጤና ግንኙነት
ከእጅ አንጓዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይከታተሉ እና ስልጠናዎን ከሄልዝ ኮኔክት ጋር ያመሳስሉ።

ማህበረሰብ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከጓደኞችዎ ወይም ከስልጠና ቡድንዎ ጋር ያጋሩ እና የሚወዷቸውን አትሌቶች ይከተሉ።

ፕሪሚየም
• ሙሉ የሥልጠና ታሪክ እና የላቀ ስታቲስቲክስ
• ያልተገደበ ብጁ የዕለት ተዕለት ተግባራት
• ብጁ ምድቦች እና ማሞቂያዎች
• የላቀ ሰዓት ቆጣሪ፣ አስታዋሾች እና የጊዜ ሰሌዳ ማስያዝ
• የእጅ ማቆሚያ መሠረታዊ ነገሮች ፕሮግራም
• ትንሽ፣ ገለልተኛ ቡድንን ይደግፉ

ጥያቄዎች ወይም ግብረመልሶች? ከመተግበሪያው በማንኛውም ጊዜ ያግኙን።

የአጠቃቀም ውል፡ https://calisthenicstracker.com/terms.html