Bend: Stretching & Flexibility

ቤንድ ከ15 ሚሊዮን በላይ ተጠቃሚዎች ያሉት ለዕለታዊ የመለጠጥ #1 መተግበሪያ ነው። ፈጣን እና ምቹ የመለጠጥ ልምዶቻችን እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ተለዋዋጭነትዎን እንዲያሻሽሉ እና ተፈጥሯዊ የእንቅስቃሴ ክልልዎን እንዲጠብቁ ይረዱዎታል። ለሁሉም ዕድሜዎች እና የልምድ ደረጃዎች የተነደፉ በደርዘን የሚቆጠሩ ለመከተል ቀላል የሆኑ የመለጠጥ ልምምዶችን ጨምሮ በመቶዎች የሚቆጠሩ የመለጠጥ እና የዮጋ አቀማመጦችን እናቀርባለን። በየቀኑ መዘርጋት ለመጀመር በጣም ገና አይደለም!

መዘርጋት አስፈላጊ ነው!

ቀላል፣ ዕለታዊ የመለጠጥ ልምምዶች በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በመለጠጥዎ ቁጥር ለረጅም ጊዜ ጤናዎ እና ረጅም ዕድሜዎ ላይ ኢንቨስት ያደርጋሉ።

የመለጠጥ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
⊕ በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ተለዋዋጭነትን እና ተንቀሳቃሽነትን ይጨምሩ
⊕ በታችኛው ጀርባዎ፣ አንገትዎ፣ ዳሌዎ፣ ትከሻዎ እና ሌሎችም ላይ ህመምን ይከላከሉ እና ያስታግሱ
⊕ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ወቅት የጉዳት አደጋን ይቀንሱ
⊕ ቀኑን ሙሉ የእንቅልፍ ጥራት እና ጉልበት ያሻሽሉ
⊕ አቀማመጥን ያሻሽሉ እና እምብርትዎን ያጠናክሩ
⊕ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ
⊕ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ያሻሽሉ
⊕ የደም ዝውውርን እና የደም ፍሰትን ያሻሽሉ
⊕ የጡንቻ ማገገምን ያፋጥኑ
⊕ ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽሉ
⊕ እና ሌሎችም!

የሰውነትዎ ተወዳጅ መተግበሪያ™

ቤንድ ለእያንዳንዱ አጋጣሚ በደርዘን የሚቆጠሩ የዕለት ተዕለት የመለጠጥ እና የመንቀሳቀስ ልምዶችን ያቀርባል።

⊕ "ንቁ"
የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ተንቀሳቃሽነት እና የእንቅስቃሴ ክልል ለመጠበቅ የተነደፈ። ቀላል፣ ፈጣን፣ ምቹ እና ውጤታማ፣ በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ፣ በየቀኑ ማድረግ ይችላሉ።

⊕ "የአቀማመጥ ዳግም ማስጀመር"
በተለይ በትከሻዎች፣ በጀርባ እና በአንገት ላይ ተለዋዋጭነትን በመጨመር የተለመዱ የአቀማመጥ ችግሮችን ማስተካከል የሚችሉ የመቀመጫ ዝርጋታዎችን በመጠቀም አቀማመጥዎን ለማሻሻል የተነደፈ ነው።

⊕ “ሙሉ አካል”
አጠቃላይ ተለዋዋጭነትን በማሻሻል ላይ ያተኩራል፣ ከ20 በላይ የመለጠጥ ልምምዶች እና በመላው ሰውነትዎ ውስጥ ቁልፍ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ኢላማ የሚያደርጉ አቀማመጦች።

⊕ “እንቅልፍ”
ረጅም የስራ ቀን ካለፉ በኋላ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ ረጋ ያሉ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ ማራዘሚያዎች፣ ይህም የጡንቻ ውጥረትን በማስወገድ እና ሰውነትን በማዝናናት የሚቻል ነው።

⊕ “ኤክስፐርት”
ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን እና እግሮችን የሚሸፍኑ የመለጠጥ ልምምዶችን እና የዮጋ አቀማመጦችን ቡድን ያሳድጉ። ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴ ክልል ይበልጥ ውስብስብ በሆኑ እንቅስቃሴዎቻቸው በእጅጉ ሊሻሻል ይችላል።

⊕ “ዳሌዎች”
በጠረጴዛ፣ በመኪና ወይም በሶፋ ላይ ከመቀመጥ የዳሌ ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና የሰዓታት እንቅስቃሴ አለማድረግን ለመቀልበስ የተነደፉ ጥልቅ፣ ትኩረት በተሰጣቸው ማራዘሚያዎች ጠባብ ዳሌዎችን ይክፈቱ እና ይክፈቱ።

⊕ “የዳሌ መገጣጠሚያዎች”
የዳሌ ጥብቅነትን ለመቀነስ እና በጉልበቶች፣ በዳሌ እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ የተነደፉ ስስ ማራዘሚያዎችን በመጠቀም የዳሌ ተለዋዋጭነትን ያሻሽሉ።

⊕ "የታችኛው ጀርባ"
በታችኛው ጀርባ፣ በዳሌ እና በዳሌ ተጣጣፊነት ላይ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር በተዘጋጁ ረጋ ያሉ ዝርጋታዎች የታችኛውን የጀርባ ህመም ይቀንሱ እና ይከላከሉ።

⊕ "ኢሶሜትሪክ"
በማይንቀሳቀስ የጡንቻ መኮማተር አማካኝነት በታለሙ ቦታዎች ላይ ጡንቻ፣ ጥንካሬ፣ ሚዛን እና የእንቅስቃሴ ክልል የሚገነቡ የኢሶሜትሪክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

⊕ እና ሌሎችም!

የራስዎን ይፍጠሩ

ለተለየ ፍላጎቶችዎ የሚስማማ የራስዎን ብጁ የዝርጋታ ልምምድ ይፍጠሩ። በቤተ መፃህፍታችን ውስጥ ካሉ በመቶዎች ከሚቆጠሩ የዝርጋታ፣ የዮጋ አቀማመጦች እና የኢሶሜትሪክ ልምምዶች ይምረጡ።

ለአጠቃቀም ቀላል

ቤንድ መዘርጋትን ቀላል ያደርገዋል። በእያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመምራት ብጁ ምሳሌዎችን እና ሰዓት ቆጣሪን እንጠቀማለን። እያንዳንዱ መዘርጋት ዝርዝር መመሪያዎች፣ ስለ ጥቅሞቹ መረጃ እና ጥንቃቄ የሚያስፈልጋቸው የተወሰኑ ነገሮች አሉት!

ጭረቶች እና ትንታኔዎች

የእኛ ዳሽቦርድ እድገትዎን ለመከታተል የእርስዎን ጅረቶች እና ትንታኔዎች ያሳያል እና በየቀኑ እንዲዘረጉ ለማነሳሳት አስታዋሾችን ማዘጋጀት ይችላሉ።

ግብረመልስ እና ድጋፍ
ማንኛውም ጥያቄ፣ አስተያየት ወይም አስተያየት ካለዎት በ hello@bend.com ላይ እኛን ለማግኘት ነፃነት ይሰማዎ!

ሕጋዊ
የአጠቃቀም ውል፡ https://bend.com/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://bend.com/privacy