Beyond Body: Workouts

ይህ መተግበሪያ በሰውነትዎ፣ በጊዜ ሰሌዳዎ እና በዓላማዎችዎ ዙሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይገነባል - በአጠቃላይ "ቀን 1፡ እግሮች" ልማዶች ላይ አይደለም።

ሙሉ በሙሉ ጀማሪ ይሁኑ ወይም ምን እያደረጉ እንደሆነ አስቀድመው የሚያውቁ ቢሆኑም፣ እቅድዎ ከደረጃዎ፣ ከጊዜዎ እና ከሚመርጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘይቤ ጋር ይስተካከላል፣ ስለዚህ በእውነተኛ አቅጣጫ በቤት ውስጥ ማሰልጠን ይችላሉ፡ መሳሪያ፣ ጂም፣ ምንም ግምት የለም።

ስሜት፣ ርዝመት እና ችግር ይመርጣሉ።
መተግበሪያው እቅዱን ይገነባል፣ ሚዛናዊ ያደርገዋል፣ እና ከሳምንት ወደ ሳምንት እንዲያድጉ ይረዳዎታል።

ከሰውነት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን ልዩ ነገር አለ?

ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው
- ለጀማሪዎች ግልጽ መመሪያ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እድገት ያግኙ
- ልምድ ያለው፣ ብልህ መዋቅር እና ተለዋዋጭነት ያግኙ
- እቅድዎን ይከተሉ ወይም በማንኛውም ጊዜ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስሱ

ለቤት ተስማሚ፣ ምንም ኢንቨስትመንት የለም
- በየትኛውም ቦታ፣ በማንኛውም ጊዜ ያሠለጥኑ
- ምንም መሳሪያ የለም፣ ጂም የለም፣ ምንም ተጨማሪ ወጪ የለም
- በሚፈልጉበት ጊዜ አማራጭ ከባድ ልዩነቶችን ይፈልጉ

ያስሱ እና ያሳድጉ
- ቅጦችን፣ ርዝመትን እና ችግሮችን በማንኛውም ጊዜ ይቀይሩ
- ለማገገሚያ ዝቅ ያድርጉ፣ ዝግጁ ሲሆኑ ያሳድጉ
- ሲሻሻሉ የሚስማማ ስርዓት

ለምን እንደሚሰራ
- ለግል የተበጀ፣ አጠቃላይ ያልሆነ
- ተለዋዋጭ፣ ግትር ያልሆነ
- እድገት-ተኮር፣ ፍጹምነት-ተኮር ያልሆነ

እርስዎ እንዴት መንቀሳቀስ እንደሚፈልጉ ይመርጣሉ። መተግበሪያው አወቃቀሩን፣ እድገትን እና ሚዛንን ያስተናግዳል።