Unbroken: 75 Day Challenge

75 ቀናት። አምስት የዕለት ተዕለት ተግባራት። አንዱን ያመልጣሉ - በ1ኛው ቀን እንደገና ይጀምራሉ።

ያልተሰበረ በጣም ከባድ የሆነው የ75 ቀን ፈተና መተግበሪያ ነው፡ ከቡድንዎ ጋር የሚያሄዱት የአእምሮ ጥንካሬ ፕሮግራም። ተመሳሳይ ተግባራት፣ ተመሳሳይ እኩለ ሌሊት፣ የተጋሩ አክሲዮኖች። ሪከርድዎ በአገልጋይ የታተመ እና ስርጭቱን በራስ-ሰር ይጀምራል - ማንም ሰው አንድ ቀን ማስመሰል አይችልም፣ እና የተጠያቂነት አጋርዎ እውነቱን ያያል። ይግቡ።

አምስቱ ተግባራት
• አንድ እውነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ማንኛውም አይነት፣ ቢያንስ 45 ደቂቃዎች
• አመጋገብዎን ይከተሉ - የማጭበርበር ምግቦች፣ አልኮል አይፈቀዱም
• ውሃዎን ይጠጡ
• 10 ገጾችን ያንብቡ
• የእድገት ፎቶዎን ያንሱ

በጣም ከባድ የሆነው የ75 ቀን ፈተና ለምን እንደሚሰራ
ምክንያቱም በከባድ መንገድ ተግሣጽ ይሰጣል። ቀኑ የሚያበቃው እኩለ ሌሊት ላይ ነው - ተከናውኗል ወይም አልተሰራም። ምንም አይነት የዝርዝር በረዶ የለም። የጥገና ግዢዎች የሉም። ትላንት ምንም አርትዖት የለም። ደንቡ ፍጹም ነው፣ ለዚህም ነው ልማዱ የሚይዘው።

ፕሮግራሙን ከቡድንዎ ጋር ያሂዱ
• ቡድኖች (እስከ 10)፡ ሁሉም በተመሳሳይ ስምምነት ላይ - ተመሳሳይ ተግባራት፣ ተመሳሳይ እኩለ ሌሊት። የቀጥታ ሰሌዳ፣ የደረሰኞች መዝገብ፣ በራስ-ሰር ይሰራጫል። ማንም ሰው ታሪካቸውን አያዘጋጅም።
• የፓት ቡድን - በጣም አስቸጋሪው ሁነታ፣ ለሁለት የተገነባ፡ እጣ ፈንታ የተገናኘ። አንዳችሁ ቢሰበር፣ ምክንያቱ በመዝገብ ላይ እንዳለ እንደገና ትጀምራላችሁ። የተጠያቂነት አጋርዎ፣ ጥርስ ያለው።
• ዕውር ይፋ ማድረግ፡ ቀኑ የእርስዎን እስክታሸጉ ድረስ ይዘጋል።
• ዘግይተው የሚቆዩ ምዝግቦች ይጠበቃሉ። ታማኝነት ባህሪው ነው።
• ጓደኞች የሉም? የወቅቱ ቡድን ይቀላቀሉ እና ሰኞን አብረው ይጀምሩ።

እንደ መሳሪያ የተገነባ፣ እንደ መጫወቻ አይደለም
• ስምምነትዎ በአንድ ፍርግርግ ላይ - በየቀኑ አንድ ጡብ፡ የተቀመጠ፣ የጠፋ ወይም አሁንም የሚመጣ
• ስምምነትዎን ይምረጡ፡ እስከ 100 ቀናት የሚደርስ ማንኛውም ርዝመት - ክላሲክ ጠንካራ ህጎች ወይም ለስላሳ ትራክ
• የሙከራ ታሪክ - እያንዳንዱ ሩጫ፣ እያንዳንዱ ዳግም ማስጀመር፣ እያንዳንዱ መመለሻ
• የሂደት ፎቶዎች በመሳሪያዎ ላይ ይቆያሉ። በጭራሽ አልተሰቀለም።
• የመነሻ ማያ ገጽ መግብሮች — ሁለታችሁም በእሱ ላይ ያለውን የስምምነት መግብርን ጨምሮ
• የሚያከብሩዎት ማሳሰቢያዎች፡ አንድ ምሽት ላይ ግፊት፣ ጸጥ ያለ ሰዓት፣ አይፈለጌ መልእክት የለም

ያልተበላሸ ፕሮ
ቡድኖችን ይፍጠሩ፣ የማገናኘት ዕጣ ፈንታ፣ የራስዎን የስምምነት ርዝመት እና ደንቦች ያዘጋጁ። ሙሉውን የመዝገብ ዝርዝር ያስቀምጡ - እያንዳንዱን ሙከራ፣ በየቀኑ፣ ሙሉውን የፎቶ ግድግዳ ከጊዜ ማለፍ ጋር። ንድፉን ይመልከቱ፡ የትኛው ቀን፣ የትኛው ተግባር፣ የትኛው ድክመት ሩጫዎችዎን ያበቃል። የውሃ ምልክት-ነጻ የማጋሪያ ካርዶች፣ የውሂብ መላክ፣ የባዮሜትሪክ ፎቶ መቆለፊያ። ወርሃዊ፣ ዓመታዊ ወይም የዕድሜ ልክ።

የ75 ቀን ፈተና ምንድን ነው?
የተወሰነ የአእምሮ ጥንካሬ ፕሮግራም፡ አምስት ዕለታዊ ተግባራት፣ በየቀኑ፣ ለ75 ቀናት። ምንም የእረፍት ቀናት የሉም፣ ድርድር የለም። አንድ ተግባር ይናፍቁ እና ሩጫው በቀን 1 ይጀምራል። በጠንካራ ህጎች ወይም እርስዎ በሚገነቡበት ጊዜ ለስላሳ ስምምነት ያሂዱት። ያ ክብደት ዋናው ነገር - የ75 ቀናት የተጠበቁ ተስፋዎች ረጋ ያሉ እቅዶች ፈጽሞ የማያደርጉትን ልማድ ይገነባሉ።

ከጓደኞች ጋር ማድረግ እችላለሁን?

አዎ - ያ ሙሉው ዲዛይን ነው። በተመሳሳይ የ75 ቀን ፈተና ላይ እስከ 10 የሚደርሱ ቡድኖችን ይያዙ ወይም እጣ ፈንታቸውን ከስምምነት ቡድን ውስጥ ከአንድ አጋር ጋር ያገናኙ። ተጠያቂነት የሚመለከቱት ሰዎች የእርስዎ ሰዎች ሲሆኑ ይሰራል። የአእምሮ ጥንካሬ፣ አንድ ላይ።

አንድ ቀን ብናጣ ምን ይከሰታል?
ቀን 1 ላይ እንደገና ይጀምራሉ። ፍጥነቱ እንደገና ይጀመራል፤ መዝገቡ አይቀጥልም - የባንክ ሂሳብ የያዙባቸው ቀናት በሙከራ ታሪክዎ ውስጥ ይቆያሉ፣ እና እያንዳንዱ መመለሻ በመዝገብ ላይ ይሆናል።

ስምምነቱን የክረምት ቅስትዎ ያድርጉት፡ ሁሉም ሰው እስከ ጥር ድረስ ሲጠብቅ 75 ቀናት የተጠበቁ ቃል ኪዳኖች።

ሰበብዎ እኩለ ሌሊት ላይ ያበቃል። የመጀመሪያ ቀን 1።

የአገልግሎት ውል፡ https://unbroken75.com/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://unbroken75.com/privacy