Fasted - Intermittent fasting

ፋስትድ የጊዜ ቆጣሪ፣ ፕሮግራም እና አጋር የሚሰጥዎት የማያቋርጥ የጾም መተግበሪያ ነው - በእውነቱ ከእሱ ጋር ለመስማማት የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ።

መለያ አያስፈልግም። የክፍያ ግድግዳ ያለው ሰዓት ቆጣሪ የለም። ዛሬ ማታ ጾምን ይጀምሩ።

ከጓደኛ ጋር ፈጣን - በፋስትድ ላይ ብቻ
ከጓደኛ ጋር ይጣመሩ እና የጾም ቆጣሪያቸውን በእውነተኛ ጊዜ ይመልከቱ። ግብረመልሶችን ይላኩ፣ አስተያየቶችን ይተዉ፣ እርስ በእርስ ስብን የሚያቃጥሉ እና የኬቶሲስ ደረጃዎችን ይመልከቱ። የቀጥታ አጋር ስርዓት ያለው ብቸኛው የማያቋርጥ የጾም መተግበሪያ።

ተጠያቂነት ከፍላጎት ኃይል ይበልጣል። በእያንዳንዱ ጊዜ።

የጾም ፕሮግራሞች
የተዋቀሩ የብዙ ሳምንት የጾም ዕቅዶችን ይገንቡ። በቀን ፕሮቶኮሎችን ይመድቡ፣ ራስ-ሰር የጀምር ጊዜዎችን ያዘጋጁ እና በራስ-ሰር አብራሪ ላይ ያሂዱ። ልክ በኪስዎ ውስጥ እንደተገነባ የጾም አሰልጣኝ።

የጊዜያዊ የጾም ቆጣሪ
አንድ መታ ማድረግ ጾምዎን ይጀምራል። ጾም ሰውነትዎ የሚያልፈውን እያንዳንዱን ደረጃ ይከታተላል፡-
- የፌዴራል ሁኔታ (0-4 ሰዓት)
- ካታቦሊክ (4-8 ሰዓት)
- የስብ ማቃጠል (8-12 ሰዓት)
- ኬቶሲስ (12-16 ሰዓት)
- ጥልቅ ኬቶሲስ (16 ሰዓት+)

በመነሻ ማያ ገጽዎ ላይ የቀጥታ ሰዓት ቆጣሪ። ዱካ እንዳያጡ በእውነተኛ ጊዜ ይዘምናል።

ሁሉም የጾም ፕሮቶኮሎች — ተካትተዋል
- 16:8 የማያቋርጥ ጾም — በጣም ታዋቂው ዕቅድ። ጾም 16 ሰዓታት፣ በ8 ሰዓት መስኮት ውስጥ ይበሉ።
- 18:6 ጾም — ስብን የሚያቃጥል መስኮትዎን የበለጠ ይግፉት።
- OMAD — በቀን አንድ ጊዜ ምግብ። ከፍተኛ ቀላልነት።
- 5:2 አመጋገብ — በተለምዶ አምስት ቀናት ይበሉ፣ ሁለት ጊዜ ይገድቡ።
- 20:4 ጾም — ጥልቅ ኬቶሲስን ለማነጣጠር ለላቁ ጾመኞች።
- ብጁ የጾም መስኮት — ትክክለኛውን የመነሻ ጊዜዎን እና የቆይታ ጊዜዎን ያዘጋጁ።

- ስትሮኮች እና ስኬቶች
እያንዳንዱ የተጠናቀቀ ጾም ሰንሰለትዎን ይገነባል። ፋስትድ የሩጫ ፍጥነትዎን ይከታተላል፣ በወሳኝ ደረጃዎች ላይ ኮንፈቲ ያቃጥላል፣ እና ለእውነተኛ ህይወት የሩጫ ፍጥነትን ይሰጣል። በ5 ምድቦች ውስጥ ለመክፈት 18 ስኬቶችን - እና ለማረጋገጥ ካርዶችን ያጋሩ።

ሙሉ የጤና ክትትል
ከጾምዎ ጎን ለጎን አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ይመዝግቡ፡
• በየቀኑ ግብ የውሃ መጠን
• የክብደት ምዝግብ ማስታወሻ እና የሂደት ገበታ
• ኤሌክትሮላይቶች፡ ሶዲየም፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም
• የሰውነት መለኪያዎች፡ ወገብ፣ ዳሌ፣ ደረት፣ ጭኖች
• የደም ደረጃዎች፡ ኬቶኖች (ሚሊሞል/ሊ) እና ግሉኮስ (ሚሊሞል/ዲኤል)
• የረሃብ ጥንካሬ - በ24 ሰዓታት × 7 ቀናት ውስጥ የተቀረጸ

ሁሉም ነገር ነፃ - ምንም አይያዝም
ፋስትድ ዋና መሳሪያዎችዎ ሁልጊዜ ነፃ መሆን እንዳለባቸው ያምናል።

ለዘላለም ነፃ፦
• ከ5ቱ የሜታቦሊክ ደረጃዎች ጋር የማያቋርጥ የጾም ሰዓት ቆጣሪ
• ሁሉም 6ቱ የጾም ፕሮቶኮሎች (16:8፣ OMAD፣ 5:2፣ 18:6፣ 20:4፣ 12:12)
• የፍሰት ክትትል እና ሙሉ የታሪክ የቀን መቁጠሪያ
• የውሃ ምዝግብ ማስታወሻ
• የማጋራት ካርዶች (ማጠናቀቅ፣ ተከታታይ፣ ስኬት)
• የውሂብ ወደ ውጭ መላክ — CSV እና JSON
• መለያ አያስፈልግም

FASTED PRO
ሙሉውን ተሞክሮ ይክፈቱ፦
→ የጓደኛ ስርዓት — በእውነተኛ ጊዜ ከአጋር ጋር በፍጥነት
→ በራስ-ሰር የጊዜ ሰሌዳ የብዙ ሳምንት የጾም ፕሮግራሞች
→ የክብደት፣ የኤሌክትሮላይት እና የደም ደረጃ ክትትል
→ የረሃብ ካርታ እና የጾም የሙቀት ካርታ
→ የሰውነት መለኪያዎች መከታተያ
→ የላቁ ስታቲስቲክስ እና የረጅም ጊዜ አዝማሚያዎች
→ ብጁ የጾም ፕሮቶኮሎች
→ ያልተገደበ የፍሰት ቅዝቃዜ + ፈጣን ማስታወሻዎች

የፍሰት ጾም ለምን እንደሚሰራ
የፍሰት ጾም ቀላል ስለሆነ ይሰራል። የምግብ ቡድኖችን አይቆርጡም። እያንዳንዱን ካሎሪ አይቆጥሩም። ሲበሉ እርስዎ ይቆጣጠራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማያቋርጥ ጾም የሰውነት ስብን ይቀንሳል፣ የኢንሱሊን ስሜታዊነትን ያሻሽላል፣ አውቶፋጂ (የሴሉላር ጥገና) ያስከትላል፣ እና ለአብዛኛዎቹ ሰዎች - በመጨረሻ የሚቆየው አካሄድ ነው።

ለመጀመሪያ ጊዜ 16፡8 ሰዓት እየጀመሩ ወይም ወደ ኦኤምኤዲ እየገነቡ ይሁኑ፣ ፋስትድ የጊዜ ቆጣሪውን፣ ክትትልን፣ ፕሮግራሞችን እና አጋሩን የማያቋርጥ ጾምን ዘላቂ ልማድ እንዲያደርጉ ይሰጥዎታል።

ዛሬ ማታ ይጀምሩ። ነፃ ነው።

የአገልግሎት ውል፡ https://getfasted.app/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://getfasted.app/privacy