Sauna & Cold Plunge Timer

HeatRound bestuur jou sauna- en koue duikrondtes en hou 'n logboek van elke sessie.

Kies 'n roetine, druk begin en plaas die foon waar jy dit kan sien. Die skerm bly aan, die minute is groot op 'n hoëkontras-skakelaar, en 'n klokkie lui elke keer as dit tyd is om te beweeg: uit die sauna, in die duik, op die bankie. Warm trappe gloei oranje en koue trappe word blou, sodat jy weet waar jy van oorkant die kamer is.

Roetines wat daarmee gepaardgaan
• Kontras: drie rondtes van 15 minute in die sauna, 2 in die duik en 2 rus
• Sauna rondtes: drie rondtes van 15 minute met 5 minute uit
• Nordiese siklus: 12 minute warm, 1 minuut koud en 10 minute rus, drie keer
• Koue duik: 'n enkele 3 minute duik
• Jou eie: enige mengsel van sauna-, duik- en russtappe, getime tot die sekonde, tot tien rondtes

Terwyl dit loop
• Slaan 'n stap oor of voeg 'n minuut by met een tik, of hou die draaiknop vir 'n ekstra minuut
• Let op die sauna- of watertemperatuur in °C of °F
• Los die toepassing en die rondte pouseer en vertel jou, in plaas daarvan om laat te lui

Na elke sessie
• Hitte minute, koue minute, rondtes en temperature op een opsomming
• Hoe dit gevoel het op vyf gesigte, en 'n nota
• 'n Sessiekaart om met jou saunagroep te deel
• Sessies wat sonder die timer gedoen word, kan met die hand bygevoeg word

Week vir week
• Hitte en koue minute vir die week teen 'n teiken wat jy stel
• 'n 'n Streep wat weke tel met die teiken bereik, so 'n rusdag breek dit nooit nie
• Agt weke van stawe, en die tendens van jou sauna- en watertemperature

Herinneringe arriveer op die dae wat jy kies. Daar is geen rekening nie: jou logboek bly op jou foon, en een rugsteunlêer skuif dit na 'n ander. Advertensies en ongeluksverslae gaan deur Google-dienste, soos gelys in die dataveiligheidsafdeling.

HeatRound is 'n timer en 'n logboek. Dit sê nie vir jou watter temperatuur of hoe lank veilig is vir jou nie. As jy swanger is, medikasie neem of 'n hart- of bloeddruktoestand het, soek mediese advies voor blootstelling aan hitte of koue.

Gemaak vir tuissauna- en koue-duikeienaars, gereelde gimnasium- en spa-saunagebruikers, en enigiemand wat warm en koud afwissel.

Die standaardvlak het die timer met die vier ingeboude roetines en die sessiekaart, en stoor tot 14 sessies, met 'n banieradvertensie op die Log- en Week-oortjies. HeatRound Pro stoor elke sessie en voeg jou eie roetines, weeklikse teikens met die streep- en temperatuurtendense by, en verwyder advertensies. Elke sessie wat jy stoor, bly leesbaar op enige plan.

Vrae of idees: support@clearstackapps.com