20 Minute Eating

Verbeter jou eetgewoontes deur 20 minute aan jou maaltye te spandeer.

Maak die toepassing oop tydens maaltyd, stel in hoe lank jy wil eet en hoe lank elke hap en pouse moet duur, en 20 Minutes sal jou deur jou maaltyd lei met sagte leidrade en 'n natuurlike eindpunt.

Deur in tussenposes te eet, gee jy jou liggaam tyd om jou te vertel dat jy vol is – voordat jy te veel geëet het. Kleiner porsies, minder gejaag en 'n aangenaam tevrede gevoel wanneer jy klaar is.

Die 20-minuut-punt is wanneer jou maag tipies volheidsseine na jou brein begin stuur. Dit maak dit 'n natuurlike, wetenskaplik gesteunde eindpunt vir jou maaltyd.

HOE DIT WERK

20 Minutes wissel tussen eet en pouseer vir so lank as wat jy kies. 'n Kalm asemhalingstimer, vorderingsbalk en siklusteller hou jou op koers van die eerste hap tot die einde.

KENMERKE

• Buigsame maaltydlengte — Stel jou hele maaltyd van 1 minuut tot 3 uur (20 minute is die ideale tyd)

• Pasgemaakte eet- en pouse-intervalle — Pas beide aan van 10 sekondes tot 60 minute, in stappe van 10 sekondes, om by jou pas te pas

• Klanke en vibrasies — Hoor of voel wanneer eet begin, 'n pouse begin of jou maaltyd eindig (elk kan aan- of afgeskakel word)

• Agtergrondkennisgewings — Kry waarskuwings wanneer jy programme wissel of jou foon sluit, sodat jy nooit die volgende interval misloop nie

• Pouseer en hervat — Het jy 'n oomblik nodig? Pouseer mid-ete en gaan voort waar jy opgehou het

• Hervat laaste sessie — Een tik om te herbegin met jou vorige instellings

• Maaltydgeskiedenis — Maaltye word outomaties aangeteken; sien jou week in 'n oogopslag, hersien vorige sessies en swiep om inskrywings te verwyder

• Voltooiingsopsomming — Sien hoe lank jy geëet het, hoeveel siklusse jy voltooi het en jou gemiddelde byttyd

• Lig- en donkermodus — 'n Kalm, leesbare ontwerp vir enige tyd van die dag

• Eenvoudige, gefokusde ontwerp — Geen rommel nie — net wat jy aan tafel nodig het

VIR WIE DIT IS

Of jy nou gesonder gewoontes bou, meer bedagsaam eet of post-chirurgiese leiding van jou sorgspan volg, 20 Minutes help jou om stadiger te eet en teenwoordig te bly met jou kos.

20 Minutes is 'n welstand- en gewoonteondersteuningsinstrument, nie 'n mediese toestel nie. Volg altyd die advies van jou gesondheidsorgverskaffer.