Unhooked: Quit Porn, Recovery

Dag een begin met 'n donker lug met een lig laag op die horison. Hou 'n nag vas en die lug lig 'n bietjie. Bereik 'n mylpaal en nog 'n lig kom op langs die lyn, en dit bly brand.

Unhooked tel die dae wat jy sonder pornografie gaan en hou die rekord wanneer jy gly. Geen rekening nie, niks om by aan te meld nie.

NEGE PUNTE, EN WAT BY ELKE NAG BEKEND IS
Die eerste nag, die derde, dan 'n week, twee weke, 'n maand, twee maande, drie, ses, 'n jaar - en nog een lig vir elke jaar daarna. Maak enige van hulle oop en lees wat eintlik op daardie stadium bekend is, met die referaat genaamd, of die eenvoudige sin dat niemand dit gemeet het nie. Die een gerandomiseerde proefneming oor onttrekking tydens pornografie-onthouding het drang in week een onder daaglikse gebruikers gevind, en in niemand anders nie (Fernandez et al. 2023). Benoudheid hier volg selfoordeel harder as die gewoonte self (Grubbs et al. 2019). Negentig dae is 'n strek wat iemand eens gekies het, nie 'n eindstreep nie: geen studie ondersteun 'n negentig-dae-herstel nie, en die toepassing sê so.

VANAAND, VAN JOU EIE URE
Teken 'n paar drange aan en Tuis trek jou vier-en-twintig uur terug na jou toe: die strek waarin die trek gewoonlik beland, vanaand se harde venster oorskadu voordat dit oopmaak, en wat jy reeds vandag geskryf het. Jou logboek, nie 'n gemiddelde van vreemdelinge nie. 'n Lesing, nooit 'n voorspelling nie, en geen herinnering word ooit daaraan getime nie.

VYF DELE VAN JOU LEWE
Fokus, slaap, bui, energie, dryfkrag. Elk dra 'n eenvoudige stadiumwoord, nie 'n nommer nie, want niemand het 'n kurwe vir enige hiervan gepubliseer nie. Elke stadium dra ook sy etiket: GEBRON waar 'n studie dit voorhou, GERAPPORTEER waar dit is wat mense beskryf en niks meer nie, STRUKTUUR waar dit slegs die vorm van die stap is.

WANNEER DIE TREK AANKOM
Tik een keer vir 'n begeleide hardloop, of kies self 'n hulpmiddel: asemhaal op 'n telling, stel 'n horlosie en laat die golf onder jou deurgaan (drangsurfing, Marlatt & Gordon 1985), koue water op die gesig (die duikrefleks, uit DBT se TIPP-vaardighede), kort realiteitskaarte, 'n bladsy om dit uit te skryf, en die gewone lees van wat jy gebou het. Daardie kamer is vry en bly vry.

'N GLIP HOU DIE GROND
Teken dit drie tikkies aan. Sê wat gebeur het, of sê niks. Die dagtelling gaan na nul en begin weer; die mylpale wat jy bereik het, die drange wat jy uitgery het en die ure wat jy teruggekry het, beweeg nie. Die lug word nie donker nie. Geen rooi, geen lesing, geen uitspraak nie.

JOU EIE REKORD
· Geskiedenis: jou maand dag vir dag, en enige dag maak oop
· 'n Tydlyn van jou eerste nag tot die jare wat voorlê
· 'n Indeks uit 100, met vier tellings van jou eie logboek af geskuif
· Jou langste lopie en die een wat vandag staan
· 'n Aand-inskrywing: hoe die dag verloop het, hoe hard die trek was
· 'n Weeklikse refleksie in 'n enkele reël
· 'n Joernaal, gratis, op enige dag
· Tuisskerm-widgets met dieselfde nag- en jou dagnommer, gratis
· Stil herinneringe wat jy stel, wat nooit noem waaroor hierdie toepassing gaan nie
· Een uitvoerlêer wat jou rekord na 'n nuwe foon skuif
· Die toepassing in Engels, Duits, Spaans, Portugees en Frans

NIKS VERLAAT DIE FOON NIE
Geen rekening, geen aanmelding, nêrens om aan te meld nie. Wat jy skryf, sit in een lêer op hierdie foon. Anonieme ongeluksverslae en tellings van watter skerms oopgemaak word, is die enigste verkeer, en nie een daarvan bevat 'n woord nie. Vee die toepassing uit en alles gaan weg - dit is waarvoor die uitvoer is.

UNHOOKED PRO
Pro maak die dieper lesings in Insights oop: jou drange week vir week, die ure waarin jou moeilike oomblikke beland, jou bui langs die reëls wat jy geskryf het, die vyf dele een op 'n slag, die rekenkunde onder die indeks, en jou rekord van die afgelope dertig dae. Betaal per maand, per jaar, of een keer en wees klaar. Die naghemel, elke mylpaal, die kalender, die drang-instrumente en die widgets is gratis, en hulle bly gratis.

WAT HIERDIE APP NIE DOEN NIE
Dit blokkeer niks en filter niks op jou foon nie. Geen forum, geen klets, geen maat wat jou dophou nie, geen kletsbot, geen ranglys nie. Dit is nie terapie nie en dit is nie 'n mediese toestel nie: dit diagnoseer niks en dit behandel niks. As dit jou lewe uitmekaar haal, sien 'n klinikus wat aan kompulsiewe seksuele gedrag werk.

Kleinletters en ondersteuning: unhookedyou.com