Burnout: Quit Smoking & Vaping

Hou op rook en kyk hoe dit ophoop. Elke sigaret wat jy nie rook nie, beland in 'n hoop op Tuisblad: sleep om dit te druk, swiep vinnig om dit te skud, en kyk wanneer die volgende een verskuldig is. Tik Pak hulle en die los sigarette sorteer in pakkies van twintig, dan kartonne. Vir 'n pakkie-per-dag roker, is veertig rookvrye dae agthonderd sigarette.

EEN HOOFPLAAT VIR ELKE SOORT NIKOTIEN
Burnout is 'n ophou rook en ophou vape-opsporingsprogram wat snus- en nikotiensakkies op dieselfde horlosie tel. Sigarette, 'n vape, sakkies, dipsous: merk wat jy eintlik gebruik. 'n Vape vul die hoop met peule, sakkies met blikkies.

DRUK EN HOU WANNEER 'N DRANK TOEGANG
Wil jy nou een hê? Hou die drangkaart vas en Burnout ry die drang saam met jou uit: 'n aftelling, 'n asemteug om te volg, en een lyn wat sê of dit opbou, op sy hoogtepunt is of afneem. Laat gaan vroeg en dit tel steeds. Hou tot die einde vas en nog 'n sigaret val in die hoop, en die kaart voeg dit by die drange wat jy oorkom het.

Vir 'n sterker drang is die drangkamer 'n tik weg: tempo-asemhaling, 'n horlosie om mee te sit, die redes wat jy in jou eie woorde geskryf het, tien minute se klein takies. Niks daarvan kos enigiets nie.

JOU RISIKO-URE, MET 'N PLAN
Uitbranding leer wanneer jou nikotien-drange kom – die eerste koffie, na middagete, die aand – en teken vandag as 'n strook met daardie ure opgetel. Maak een oop vir 'n kort plan.

DIE DRIE DAE
Nikotien het 'n halfleeftyd van ongeveer twee uur, so dit is binne ongeveer drie dae uit jou uit. Uitbranding tel hulle af vanaf jou laaste sigaret, sakkie of trek. Die derde is gewoonlik die hardste, en dit het 'n einde.

JOU LIGGAAM, ORGAAN VIR ORGAAN
Vordering toon longe, hart, brein, sirkulasie, vel en tandvleis, elk met sy eie stadium en persentasie, op die kurwe wat sy eie bewyse ondersteun: sirkulasie verbeter oor twee tot twaalf weke, hoes en hyg wat oor drie tot nege maande verlig, longfunksie wat met tot tien persent klim.

DIE HERSTELTYDLYN
Twintig minute. Twaalf uur. Dan dag een en dag drie, week een, week twee, maand een, maand drie, 'n halfjaar, 'n jaar, vyf jaar, tien, vyftien rookvry. Elke mylpaal kom met die liggaam wat dit publiseer: NHS, WGO, CDC, die Amerikaanse Chirurg-generaal se verslag. Waar hulle verskil – en oor die hart na een jaar wel – kry jy die reeks, nooit die getal wat die beste klink nie.

STOP VANDAG, OF TRAP AF DAAROP
Stel 'n stopdatum en stop vandag, of bou 'n oprit wat jou daaglikse sigarettetelling tot nul laat loop teen 'n dag wat jy kies. Koue kalkoen en afskaling is albei regte ophou.

'N GLOPIE UITVEE NOOIT VOORUITGANG NIE
Teken een aan en dit merk vandag se ry. Niks verlaat die stapel nie, elke rookvrye dag wat jy aangeteken het tel steeds, jou langste lopie bly op die rekord, en die terugkeer kan dieselfde aand begin.

OOK BINNE
· 'n Warm skerm wat die uur volg: amber in die oggend, violet in die nag
· Die geld wat jy gehou het, bo-aan die Tuisblad elke dag
· 'n Dag-vir-dag kalender van jou hele rekord
· 'n Sigaret-, vape-puff- en sakkie-logboek met die sneller agter elkeen
· Herinneringe wat jy self stel, en een uitvoerlêer wat dit alles na jou volgende foon dra
· Geen rekening en geen aanmelding nie: dit begin tel die oomblik wat jy dit oopmaak

BURNOUT PRO
Pro laat jou toe om te noem waarvoor die geld is en wys daardie doelwit onder die stapel as die kartonne wat dit neem. Dit voeg ook die negentig-dae-projeksie vir elke orgaan, die joernaal, tuisskerm-widgets, jou milligram nikotien week vir week, die gewig- en simptoomlogboeke, die hele geldprentjie, en elke dag van die geskiedenis agter die laaste dertig by. Maandeliks, jaarliks ​​of een betaling. Die stapel, die drangkaart en kamer, jou riskante ure, die hersteltydlyn, die mylpale en die lopende totaal kos niks en bly so.

Burnout is nie 'n mediese toestel nie en diagnoseer, behandel, genees of voorkom geen toestand nie. Praat met jou dokter oor die ophou, veral as jy medikasie neem of nikotienvervanging gebruik.

Diensbepalings: https://getburnout.app/terms
Privaatheidsbeleid: https://getburnout.app/privacy