Unstuck: CBT Therapy Journal

Neem beheer van jou geestesgesondheid. Oorkom angs en depressie met KGT-joernaalhou. 81% van mense met matige tot ernstige angs sien 'n verbetering na slegs een maand se gebruik van Unstuck.

Deur jou gedagtes en ervarings met 'n begeleide KGT-joernaal te verwerk, sal jy die vaardighede ontwikkel om beheer oor jou geestesgesondheid te neem. Unstuck is gebaseer op kognitiewe gedragsterapie (KGT), die goue standaardbehandeling in psigoterapie. Die tegnieke wat ons gebruik, word deur wetenskap gerugsteun, so verwag resultate.

KGT is effektief, nie net vir angs en depressie nie, maar ook vir stres, woede, trauma (PTSV), obsessief-kompulsiewe steuring (OKS), ADHD en BPD.

JOERNAALHOU

Unstuck sluit verskeie joernaal- en dagboektipes in wat saamwerk om geestesgesondheid te verbeter.

Gedagtejoernaal: Verstaan ​​en oefen jou brein om onbehulpsame denkpatrone te oorkom. 80% van mense met nood sien 'n onmiddellike verbetering na die voltooiing van 'n inskrywing.

Genietjoernaal: Vind vreugde en dankbaarheid in die daaglikse lewe. 74% van mense met angs sien 'n onmiddellike positiewe impak na die voltooiing van 'n inskrywing.

Blootstellingsjoernaal: Bestry jou vrese deur dit met blootstellingsterapie te konfronteer. Hierdie uiters kragtige metode om angs te oorkom, is nou beskikbaar. Unstuck gebruik inhiberende herwinning, die mees effektiewe blootstellingsterapie-benadering gebaseer op die nuutste navorsing (Craske et al., 2022).

Stemmingsopsporing: Verstaan ​​die daaglikse impak van mense, plekke en aktiwiteite op jou gemoed met die Inklokjoernaal.

ONTDEK INSIGTE

Unstuck sal gepersonaliseerde insigte lewer sodat jy kan verstaan ​​hoe jou denkpatrone mettertyd verander. Ontdek watter denkvalle jy oorkom het en waarin jy steeds val. Sien hoe gebeure in jou lewe gekoppel is aan veranderende vlakke van angs en depressie. Trek betekenisvolle verbindings om jou geestesgesondheidsverbetering te versnel.

KI TWEEDE MENING

Nie net 'n kletsbot wat antwoorde met 'n lepel voer nie, jou KI-vennoot sal jou Gedagtejoernaal versterk deur 'n objektiewe analise uit te voer, denkvalle te ontdek en 'n vars perspektief te bied.

KI VREESVINDER

Kry KI-hulp met blootstellingsterapie. KI-vreesvinder help om jou onderliggende vrese te identifiseer, sodat hulle effektief geteiken kan word met die Blootstellingsjoernaal.

DONKER MODUS

Of jy nou van die strelende atmosfeer van donker kleure hou of die spanning op jou oë wil verlig tydens laatnagjoernaalhou, Unstuck het jou gedek. Kies uit Donkermodus, Ligmodus, of sinkroniseer met jou toestelinstellings vir 'n naatlose ervaring.

TOEGANG OP AL JOU TOESTELLE

Kry die ondersteuning wat jy nodig het onderweg met ons mobiele toepassing. Of, as jy verkies om op 'n sleutelbord te tik, gebruik ons ​​webwerf om toegang tot Unstuck vanaf jou rekenaar te verkry.

HOU JOU DATA VEILIG

Skep 'n opsionele rekening en Unstuck sal outomaties jou data gerugsteun en gesinkroniseer hou. Of skep plaaslike rugsteun met die data-uitvoerfunksie.

PROBEER GRATIS

Probeer Unstuck met 'n gratis proeflopie. Daarna bied ons maandelikse en jaarlikse intekeninge aan.

As jy finansiële probleme ondervind, doen aansoek vir 'n gratis plan in die toepassing. Ons glo dat Unstuck vir almal toeganklik moet wees en wil niemand wegwys weens 'n gebrek aan fondse nie.

Insigte wat deur Unstuck verskaf word, vorm nie mediese advies nie. Raadpleeg altyd u dokter voordat u mediese besluite neem.

Ons hou altyd daarvan om u terugvoer te hoor — stuur dit aan ons in die app of deur ons 'n e-pos te stuur na feedback@becomeunstuck.app.